關(guān)于長壽的秘密要去了解清楚，通過健康生活方式讓免疫能力提高，器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，沒有疾病困擾且有效對抗衰老，自然延年益壽。而許多人經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)有這樣一個(gè)規(guī)律，日本人不愛運(yùn)動，卻平均壽命很長，具體原因是什么？
1、心態(tài)好
擁有健康良好的心態(tài)是日本人長壽的原因之一。我國屬于人口大國，大部分人為了生計(jì)而整天奔波忙碌，相比經(jīng)濟(jì)水平較高的日本來說，中國大多數(shù)人都存在壓力。
無論是生活還是工作帶來的無形壓力都讓許多人感覺喘不過氣，而長時(shí)間負(fù)面情緒產(chǎn)生，壓力大沒有釋放，容易出現(xiàn)心理健康問題，甚至影響內(nèi)分泌，降低抵抗力，壽命就很難延長。而良好心態(tài)保持，每天樂觀，對生活充滿熱情，往往會更加長壽。
2、喜歡吃魚
日本人喜歡吃魚的程度和中國人對米飯的依賴基本持平。相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，日本每年人均吃掉的魚重量可以達(dá)到100多斤，而大部分魚類可以為人體提供豐富的營養(yǎng)，除了獲取優(yōu)質(zhì)蛋白，還能提供微量元素、氨基酸、維生素、不飽和脂肪酸等，而這些營養(yǎng)成分的獲取對血管有保護(hù)作用，可以大幅度降低心血管疾病的患病率。
而沒有這些嚴(yán)重疾病帶來困擾，患病率下降的情況下壽命也得以延長。
3、有充足睡眠時(shí)間
有足夠的睡眠時(shí)間是長壽的秘密。由于日本屬于經(jīng)濟(jì)水平較高的國家，因此在生活壓力這方面相比中國要小一些。
中國人大多習(xí)慣了朝九晚六的工作狀態(tài)，每天為了工作而忙碌，有時(shí)還因?yàn)槭诸^上的工作任務(wù)沒有完成而經(jīng)常熬夜，加班。長時(shí)間的睡眠不足帶來的影響明顯，是部分人衰老加速、內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力下降的原因。而日本人大多長壽，原因在于有足夠的睡眠時(shí)間。
4、重視健康檢查
重視體檢，定期到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，這個(gè)好的做法讓日本人更加長壽。雖說生命在于運(yùn)動，但日本人在不愛運(yùn)動的前提下卻依然很長壽，主要是重視身體的保養(yǎng)外會定期進(jìn)行檢查。
檢查是了解身體狀況的方法，有某些疾病可以盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理，從而防止小的問題演變成大疾病。而中國的人口基數(shù)大，許多農(nóng)村地區(qū)并沒有普及健康常識，許多人還覺得檢查是浪費(fèi)金錢，因此不愿意去醫(yī)院體檢，總是等到有疾病才重視，自然很難延長壽命。
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長兒童生長發(fā)育...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
陜西省中醫(yī)醫(yī)院 老年病科（干部保健、眩暈?？疲?
擅長：中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合...
-
-
首都兒科研究所 保健科
擅長：擅長佝僂病、營養(yǎng)...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長：骨科常見病的診治...
-
-
濰坊市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒科常見病與...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長：擅長肝癌、膽道結(jié)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康運(yùn)動的作用
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動與健康的關(guān)系
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時(shí)間
-
-
65歲以上的人，照這樣運(yùn)動，更健康長壽
通過了解發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有堅(jiān)持運(yùn)動的人身體會更加健康。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中，人的身體血液循環(huán)以及代謝能力會提高，還可以有效增強(qiáng)心肺功能。在運(yùn)動的幫助下，人的免疫能力得到改善，這樣抵抗外來病毒的入侵能力也會... 詳細(xì)»
-
-
想要健康長壽，堅(jiān)持這3個(gè)運(yùn)動是關(guān)鍵
鐘院士曾經(jīng)說過:“運(yùn)動和吃飯一樣，同樣是體能需要，同等重要?！钡拇_如此，運(yùn)動和吃飯是一樣的重要，人們要吃飯才能夠生存發(fā)展，而人們又要運(yùn)動才能夠有效地保持身體健康，延長壽命。 詳細(xì)»
-
-
老人這樣運(yùn)動，才能健康又長壽
武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院內(nèi)一科消化內(nèi)分泌專業(yè)主治醫(yī)師楊莉介紹說，戶外活動能夠更好地接受紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減的發(fā)展。不過，老年人的運(yùn)動量一定根據(jù)自己的體能和健康狀況隨時(shí)調(diào)... 詳細(xì)»
-
-
5種公認(rèn)的長壽運(yùn)動，每天堅(jiān)持半小時(shí)，健康又長壽
為了保持身體健康應(yīng)該積極鍛煉身體，公認(rèn)的健康運(yùn)動可以堅(jiān)持進(jìn)行，每天有足夠的時(shí)間投入到運(yùn)動中來，會發(fā)現(xiàn)身體得到鍛煉之后血液循環(huán)速度加快，抵抗力也提高，是預(yù)防疾病的好方法。很多人長時(shí)間缺乏運(yùn)動，除了血液粘... 詳細(xì)»
-
-
想要健康長壽做好這5點(diǎn)
據(jù)生物學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類的自然壽命應(yīng)當(dāng)在125歲以上。然而，事實(shí)上人類的平均壽命比自然壽命要短得多，這大多與不良的生活方式有關(guān)系。長壽沒有訣竅，有一個(gè)健康的身體和堅(jiān)定的意志才是關(guān)鍵。那么，想要健康長壽... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號