有不少人習慣性睡午覺，特別是夜間睡眠質(zhì)量差，白天感覺疲憊乏力，工作效率大幅度下降，會通過睡午覺的方式來彌補。如果可以掌握方法正確，睡醒往往精力充沛，從而一下午精神飽滿，工作才能保持出色。不過，睡午覺時間不同，效果不一樣，應該去了解清楚，把時間控制好。
許多人說睡午覺是身體的一次自我修復，確實，那些睡眠質(zhì)量很差的人夜間躺在床上怎么睡都睡不著，入睡后還容易做夢，半夜突然間醒過來等。而沒有高質(zhì)量睡眠滿足需求，往往會精神狀態(tài)變差，還有加速衰老，影響內(nèi)分泌的情況。
而正確睡午覺相當于在白天彌補夜間缺乏的休息時間，屬于自我修復的一個過程，如果可以控制時間，正確睡午覺，會讓夜間睡眠質(zhì)量差這種情況帶來的影響減少。不過，不同睡午覺時間效果是不一樣的，應該詳細了解，不要犯錯誤。
睡午覺時間不同，效果不一樣
1、5到10分鐘
春困秋乏在許多人身上體現(xiàn)得淋漓盡致，整天疲憊乏力，沒有精神，可能是夜間睡眠質(zhì)量太差引起。如果可以在白天適當睡午覺，對健康有幫助。
有的人閉目養(yǎng)神5到10分鐘，但可以完全進入睡眠狀態(tài)，效果是解除疲勞。看似睡眠的時間很短，但對身體疲憊感的消除有驚人效果。如果一直勉強繼續(xù)學習，或者工作沒有適當休息，在透支身體后勞累，乏力等情況會持續(xù)。
2、20到30分鐘
而午睡時間20分鐘到30分鐘，對大腦記憶能力提高有幫助。在休息狀態(tài)下大腦處于完全放松狀態(tài)，可以清除無用信息，加強長期記憶。
許多人每天進行腦力工作，大腦會處于高負荷狀態(tài)，而長時間動腦思考卻沒有合理休息，會讓其承受不住，進而出現(xiàn)健康問題。每天睡午覺時間把控好，保持在20到30分鐘，大腦充分得到休息，在放空狀態(tài)下沒有作用的信息清除，后續(xù)對記憶能力，思維能力提高均有幫助。
3、30分鐘到60分鐘
睡午覺時間如果可以控制在30分鐘到一個小時左右，作用是提高機體免疫能力，同時延緩大腦衰老。許多人長時間過度勞累，沒有講究勞逸結(jié)合，身體處于疲憊狀態(tài)而得不到休息，久而久之會影響器官功能，甚至降低免疫能力。
抵抗力差是疾病出現(xiàn)的罪魁禍首，如果可以在白天睡午覺時間恰當，不要超過一個小時，但是盡量達到半個小時以上，得到良好休息，抵抗力可以提高。大腦休息時間充足，老化速度才能變慢。
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