生活中許多人都有失眠困擾，夜間睡眠質(zhì)量差，有時閉上眼睛毫無困意，度過了漫漫長夜，白天起床感覺疲倦，甚至有明顯黑眼圈，因此部分人會選擇午睡，在午飯后反而容易產(chǎn)生困意，會去休息一會，一下午的精神狀態(tài)才能保持良好，高度投入到工作和學(xué)習(xí)中來。那么，是否中國人比較適合午睡呢？
如果能掌握正確午睡方法，對健康有促進(jìn)作用。而無論是中國人還是外國人，都是可以午睡的，并沒有中國人更適合午睡這種說法。那些本身夜間睡眠量差的人白天疲憊乏力，沒有精神，可以通過午間小憩來養(yǎng)足精神，如果時間控制好，加上睡眠質(zhì)量比較高，許多好處收入囊中，除了延緩衰老，提高大腦功能，還可以讓自己精力保持充沛。
午睡時間多長比較好？
想要健康睡午覺，最重要的是控制好睡眠的時間。有的人只休息五分鐘，剛?cè)胨托褋?，睡不夠的情況下人反而精神渙散，無法保持精力充沛，有時睡不夠還會頭暈，感覺很難受，當(dāng)然，并非睡眠時間越長越好，如果睡眠時間超過兩個小時，可能會日夜顛倒，夜間失眠的概率增加。
長時間午睡，一下午的活動量很少，不利于多余能量消耗，反而會影響多個指標(biāo)變化，甚至肥胖，需把時間控制好，睡午覺的時長把控在半小時到一個小時之間，同時營造良好睡眠環(huán)境，積極提高睡眠質(zhì)量。
午睡要注意什么？
1、不要吃飽飯馬上入睡
睡午覺是一門學(xué)問，要在合適時間點去睡覺，如果習(xí)慣中午12點左右吃飯，睡午覺的時間最好在1點鐘后。
吃完飯身體處于忙碌消化狀態(tài)中，胃部有飽脹感，如果馬上就去睡覺，本身有某些反流疾病在發(fā)展，胃部內(nèi)容物會反流到食管中，出現(xiàn)反酸，燒心等癥狀，對病情有影響。有的人因為吃太飽毫無困意，躺在床上睡不著，這樣也是無效午休。正確的做法是間隔一段時間，等到食物消化差不多再去睡覺。
2、不要趴在桌子上睡覺
在合適地方睡午覺，可以讓自己睡眠質(zhì)量提高。有的人因為場地受限，只有辦公桌可以小憩，因此直接趴在桌子上把手臂當(dāng)枕頭，這種午睡的方法不提倡，會壓迫人的手臂影響局部血液循環(huán)，同時讓腰椎，頸椎壓力大，可能會引發(fā)某些骨骼的病變。
最好選擇躺在床上，保持正確的睡姿，這樣不僅睡得香，也能把多種隱患消除。
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