水是生命之源，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，足夠的水分可以有效促進(jìn)身體循環(huán)，維持水鹽平衡。如果長(zhǎng)期飲水不足，容易導(dǎo)致身體的代謝能力以及循環(huán)能力下降，不利于體內(nèi)垃圾毒素的排出，久而久之就會(huì)出現(xiàn)健康問題。另外，補(bǔ)充足夠的水分能夠有效降低腎結(jié)石，膽結(jié)石的發(fā)病率，還能防止血液粘稠，影響血管健康。但是，也有說(shuō)法說(shuō)睡前飲水會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量。那么，睡前喝一杯水對(duì)身體好不好？
睡前喝一杯水對(duì)身體好不好?
實(shí)際上，晚上睡覺前喝一杯水，對(duì)身體健康是具有促進(jìn)作用的。原因在于，晚上睡覺前喝上一杯水，不僅可以補(bǔ)充水分，防止缺水出現(xiàn)口渴之外，還能夠有效地稀釋血液，改善血液粘稠的狀況。尤其是對(duì)于高血壓、高血脂癥患者來(lái)說(shuō)，晚上睡前喝上一杯水，對(duì)身體健康好處頗多。此外，晚上睡覺前喝一杯水，還可以促進(jìn)腎臟的代謝，改善身體的循環(huán)，有利于夜間體內(nèi)代謝廢物的排出，從而有效促進(jìn)身體健康。因此，平時(shí)晚上睡前可以適量喝一些水。但是，一定要注意飲水不能過(guò)多，以免晚上需要經(jīng)常起身排尿，從而影響到睡眠質(zhì)量。
喝水有哪些好處？
1、促進(jìn)體內(nèi)毒素的代謝
對(duì)于皮膚狀態(tài)差、面部容易產(chǎn)生色斑的人，需要增加飲水量。充足的飲水對(duì)身體循環(huán)以及代謝有利，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，從而改善面色，對(duì)皮膚狀況不佳具有一定改善效果。人體中保持充足的水分，能夠讓皮膚更有彈性、更明亮，保持年輕和靚麗。因此，平時(shí)要補(bǔ)充水分，以促進(jìn)皮膚的健康。
2、提高免疫力
人在缺乏飲水的情況下，免疫能力也會(huì)下降。在感冒期間，如果可以保證有充足的飲水量，對(duì)疾病的改善有幫助。充足飲水有利于體內(nèi)毒素的代謝，在發(fā)熱的時(shí)候多飲水還能起到調(diào)節(jié)體溫的作用，對(duì)感冒病情改善也有好處。因此，平時(shí)需要保證飲水充足，以免身體缺水導(dǎo)致的身體免疫功能下降。
3、調(diào)節(jié)體溫
當(dāng)外界溫度高或體內(nèi)產(chǎn)熱多時(shí)，水的蒸發(fā)及出汗可幫助人體散熱。而天氣冷時(shí)，為了維持人體溫度以保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)的水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)，從而保留在體內(nèi)。因此，喝水可以調(diào)節(jié)體溫，保持恒定。
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