許多人沒有出現(xiàn)過(guò)慢性疾病，很難體會(huì)疾病帶來(lái)的危害。實(shí)際上，大部分慢性疾病病程長(zhǎng)，頑固，治療不及時(shí)會(huì)不斷發(fā)展，甚至帶來(lái)并發(fā)癥，因此不能大意，需要通過(guò)好的方法來(lái)有效控制。當(dāng)然，有部分類型的人出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)大，如果自己有符合的特點(diǎn)，應(yīng)該做好預(yù)防措施，盡量保持血壓正常。
1、經(jīng)常喝酒的人
部分類型的人出現(xiàn)高血壓可能性大，應(yīng)該重點(diǎn)預(yù)防，特別是經(jīng)常有喝酒這種行為，會(huì)加速高血壓以及其他疾病到來(lái)。
酒精刺激性大，除了傷害肝臟細(xì)胞，增加多種肝臟疾病患病率，還會(huì)影響血壓變化，相比那些沒有喝酒，保持良好習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常飲酒血壓很難穩(wěn)定控制，時(shí)間一長(zhǎng)高血壓會(huì)出現(xiàn)。為了健康考慮，生活中應(yīng)該嚴(yán)格做到滴酒不沾，無(wú)論是工作應(yīng)酬還是朋友聚會(huì)，可以用茶水，飲料代替，酒不能過(guò)度依賴，否則健康很難有保障。
2、過(guò)度肥胖的人
把自己的體重穩(wěn)定控制，保持身材均勻，是遠(yuǎn)離疾病的關(guān)鍵。許多人長(zhǎng)時(shí)間高熱量飲食，日常運(yùn)動(dòng)量又非常少，可能會(huì)逐漸發(fā)胖。體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，看似只是身材走樣，但實(shí)際上許多危險(xiǎn)悄悄埋下。
肥胖的人身體代謝速度變慢，內(nèi)分泌受影響，會(huì)加速多種慢性疾病到來(lái)，不止是血壓很難控制，還會(huì)有血液粘稠，血糖不穩(wěn)定等情況。為了健康考慮，應(yīng)該把自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，過(guò)度肥胖了，在飲食過(guò)程中熱量不要獲取過(guò)多，還要加強(qiáng)鍛煉把熱量消耗掉，才能保持體重正常。
3、動(dòng)不動(dòng)就生氣的人
經(jīng)常情緒波動(dòng)大，動(dòng)不動(dòng)就生氣的人血壓一樣會(huì)波動(dòng)。想要正確保養(yǎng)身體，應(yīng)該管理好個(gè)人情緒，把壞脾氣改掉。
遇到任何事情都用冷靜，寬和的態(tài)度去對(duì)待，平時(shí)也要學(xué)會(huì)壓力釋放，盡量讓自己的心態(tài)平穩(wěn)，情緒穩(wěn)定，堅(jiān)持下來(lái)不僅延緩衰老，提高抵抗力，還能保持內(nèi)分泌正常，否則在情緒波動(dòng)影響下腎上腺素分泌量增多，血壓會(huì)變化。
4、高熱量飲食的人
長(zhǎng)時(shí)間高熱量飲食是部分人血壓波動(dòng)的原因。在食物選擇上要恰當(dāng)，了解食物的具體熱量高低，再根據(jù)身體所消耗的量去選擇，才能達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，從而控制體重。
但如果經(jīng)常攝入那些熱量很高的東西，會(huì)逐漸發(fā)胖，肥胖之后許多慢性疾病會(huì)出現(xiàn)，不利于多個(gè)指標(biāo)控制。需要在飲食這方面下工夫，才能促進(jìn)健康。
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