一個人的睡眠長短，質(zhì)量跟健康息息相關(guān)，能擁有高質(zhì)量睡眠的人往往精神飽滿，一覺醒來做什么事情都有動力。但許多人睡眠質(zhì)量差，加上有某些睡眠習(xí)慣，可能會逐漸拖累身體，沒有及時發(fā)現(xiàn)并糾正，會成為疾病的導(dǎo)火線。因此，在保養(yǎng)過程中要注意細節(jié)。
哪些睡眠習(xí)慣對身體健康不利？
1、手機放在旁邊
部分睡眠習(xí)慣給身體帶來的傷害大，可能會降低睡眠質(zhì)量，甚至誘發(fā)疾病，特別是在睡覺時手機放在枕頭邊，瞇一會眼睛又拿著手機看一下信息，反反復(fù)復(fù)，有這種行為給身體帶來的傷害大。
在睡覺時房間關(guān)著燈，周圍光線昏暗，手機使用過程中明亮的光線給眼睛帶來刺激，會影響視力。加上對手機依賴，會明顯降低睡眠質(zhì)量，甚至干擾生物鐘。睡覺時應(yīng)該把手機遠離臥室，才能提高睡眠質(zhì)量。
2、蒙頭睡覺
到了冬天最明顯的感覺是天氣變得寒冷，有的人在被窩里面睡了很久依然手腳冰冷，有時為了取暖會把被子蓋到頭部，這種蒙頭睡覺的行為對健康有影響。
人在呼吸的過程中要吸入氧氣，呼出二氧化碳，而把頭蒙進被子里面睡覺，雖然會感覺到溫暖，有安全感，但猶如進入了密閉的環(huán)境中，會讓呼吸過程受到影響，不斷吸入二氧化碳，氧氣又缺乏，后續(xù)對大腦造成傷害。
3、用嘴巴協(xié)助呼吸
經(jīng)常張開嘴巴協(xié)助呼吸，這種睡眠行為也有隱患。部分人是鼻炎發(fā)展，鼻腔無法正常通氣，因此才張開嘴巴去呼吸，但這種行為會增加疾病患病率。
鼻腔呼吸的過程中可以起到過濾作用，避免某些有害物質(zhì)進入呼吸道。但用了嘴巴呼吸，失去了這種過濾功能，除了嘴巴容易干燥，咽喉有不適感，還可能刺激呼吸道黏膜引發(fā)咳嗽。
4、把手臂當(dāng)做枕頭
有的人在睡覺時沒有正確使用枕頭，而是把自己的手臂當(dāng)做枕頭來使用，這種睡眠習(xí)慣有很大的隱患。雖然有時改變姿勢，在睡覺過程中感覺很舒適，但要考慮這種行為是否有隱患。
手臂當(dāng)做枕頭的過程中會造成壓迫，時間一長局部的血液循環(huán)無法保持良好，可能會讓肢體末端缺血，睡著之后手臂會持續(xù)發(fā)麻。為了避免循環(huán)出現(xiàn)障礙，應(yīng)該正確使用枕頭，而不是直接用手臂。
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