長時間濕氣過重沒有正確調(diào)節(jié)，容易引發(fā)健康問題，因此，要了解去除濕氣有哪些好的方法，并根據(jù)身體情況正確調(diào)理，其中選擇健脾養(yǎng)胃食物提供營養(yǎng)、加強鍛煉、合理用藥，都可以輔助改善。那么，體內(nèi)濕氣過多哪些癥狀明顯呢？
1、疲憊乏力
長時間濕氣過重會給身體帶來傷害，許多信號也藏不住，如果總是頭重腳輕，疲憊乏力，整個人沒有什么精神，但沒有經(jīng)常熬夜或者營養(yǎng)缺乏等狀況，可能是濕氣太重。
脾胃保持功能良好，運化水濕能力提高，產(chǎn)生的代謝廢物，濕氣等可以一并排泄出來，而消化良好的情況下營養(yǎng)及時吸收，整個人才會保持精力充沛狀態(tài)。但持續(xù)濕氣累積沒有調(diào)節(jié)，會影響消化，營養(yǎng)吸收，從而表現(xiàn)出乏力。
2、腹部肥胖
有的人四肢不胖，但單純腹部看起來臃腫，好像有許多脂肪物質(zhì)堆積，除了懷疑脂肪肝，還可能是濕氣累積的信號。
想要正確保養(yǎng)身體，應(yīng)該注意脾胃調(diào)養(yǎng)，在飲食過程中掌握方法，那些生冷，性質(zhì)寒涼的食物不要過多獲取，另外，日常生活中多鍛煉，通過這種方式加強循環(huán)和代謝，否則脾胃變得虛弱，在濕氣累積后腹部會有發(fā)胖的特征。
3、食欲不振
胃口下降，三餐攝入的食物量減少，這是疾病信號之一。保持健康的人脾胃功能增強，可以及時把產(chǎn)生的代謝廢物排泄出來，同時有胃口正常獲取食物。
但如果沒有注意保養(yǎng)，脾胃能力差的情況下濕氣累積之外多有食欲不振的特征。
4、排便異常
通過排便表現(xiàn)可以大致判斷是否濕氣累積，許多人排泄出來的糞便不成型，容易粘在馬桶上，實際上是濕氣過多的特征。脾胃肩負著食物消化，營養(yǎng)吸收這個重任，保持功能良好，產(chǎn)生的濕氣可以順利排泄，同時讓營養(yǎng)物質(zhì)正常吸收。
但如果長時間做傷害脾胃的事情，沒有積極保養(yǎng)好，功能下降后消化能力變差，排泄出來的糞便就容易不成型，無法保持正常長條狀。
5、舌苔厚膩
舌頭是疾病的警爆器，正常人舌頭保持粉嫩狀態(tài)，不會舌苔很厚重。但如果照鏡子時伸出舌頭卻發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，說明濕氣累積了，這樣的人還多在品嘗食物的過程中感覺不到味道。
長時間有這種情況，可以通過中藥調(diào)理來改善，當然，飲食就要注意了，那些性質(zhì)寒涼的東西忌口，才能讓脾胃恢復(fù)健康狀態(tài)。
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