上了年紀的人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風險增加，骨骼密度下降，沒有通過好的方式來補鈣，強健骨骼，后續(xù)可能有容易骨折，關節(jié)疼痛的風險，因此，要通過良好習慣的養(yǎng)成來降低疾病患病率，那些可以預防骨質(zhì)疏松癥的方法提前了解。
1、適當去曬曬太陽
為了防止骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)，在日常生活中應該適當曬太陽。曬太陽對健康有促進作用，在方法恰當?shù)那闆r下不用擔心曬黑，曬傷，反而可以促進身體對維生素的合成。維生素獲取可以加速身體對鈣質(zhì)的吸收，從而有效補鈣。如果單純只獲取鈣質(zhì)，但維生素D提供量不足，一樣會缺鈣。
2、多去戶外活動
為了保持機體健康，需要在補鈣這方面上點心，其中配合運動來調(diào)節(jié)，一樣可以實現(xiàn)。許多人長時間缺乏鍛煉，運動量不足抵抗力會下降，還有逐漸發(fā)胖的可能。有的人營養(yǎng)吸收能力差，也和長期運動量過少有關。如果可以選擇適合自己的運動項目耐心堅持，高度配合，堅持下來身體循環(huán)，代謝保持良好，營養(yǎng)也正常吸收，鈣質(zhì)才不會缺乏。
3、正確服用鈣片
服用鈣片是補鈣有效的途徑，有的人已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的風險，缺鈣情況相對嚴重，應該根據(jù)醫(yī)生指導服用鈣片。鈣片主要成分是檸檬酸鈣，碳酸鈣等，里面含有人體需要的鈣質(zhì)，相比普通的飲食來說獲取鈣元素的速度快，量也更多，可以更快捷補充這種物質(zhì)，從而滿足骨骼需求。
4、定期檢查
想要促進身體健康，應該在檢查這件事情上做到位，不要等到疾病出現(xiàn)才去檢查，應該上了年紀后養(yǎng)成定期體檢的好習慣，通過這種方式了解身體器官是否功能良好，各項指標變化狀況，如果提示缺鈣，有引發(fā)疾病的風險，可以盡早干預。
5、攝入高鈣食物
了解正確的飲食方法，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)提供，會發(fā)現(xiàn)缺鈣情況得到改善，其他的微量元素、蛋白質(zhì)、維生素也不會缺乏。而在補鈣的過程中高鈣食物有許多推薦，包括牛奶、雞蛋、黑芝麻、蔬菜、豆類食物等?？筛鶕?jù)自己的飲食結構適當去調(diào)整，講究規(guī)律，葷素搭配合理，自然不會某些營養(yǎng)缺乏。
由此可見，想要有效預防骨質(zhì)疏松癥，以上這些方法都可以采取，只有避免缺鈣，疾病才能遠離。
-
-
如何預防骨質(zhì)疏松？
戎利民 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松的預防
鄧春穎 主任醫(yī)師
-
-
怎樣預防骨質(zhì)疏松
顧宏林 副主任醫(yī)師
-
-
如何預防骨質(zhì)疏松
王健 副主任醫(yī)師
-
-
如何預防骨質(zhì)疏松
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
怎么預防骨質(zhì)疏松
唐咸玉 副主任醫(yī)師
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：對肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 胸、骨軟外科
擅長：擅長肺癌、食道癌...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)疾病、...
-
-
玉林市中西醫(yī)結合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結合治療各...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
北京大學口腔醫(yī)院 關節(jié)門診
擅長：顳下頜關節(jié)病診治...
-
-
廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握了各類骨...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：手足外科方面對斷...
-
-
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨外科的疾病的...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運用各類器械...
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
骨質(zhì)疏松怎么預防
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
預防骨質(zhì)疏松
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
怎么預防骨質(zhì)疏松
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
預防骨質(zhì)疏松的藥
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
預防骨質(zhì)疏松的食物
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風濕免疫科
老人骨質(zhì)疏松的癥狀
-
-
怎么預防骨質(zhì)疏松
由于人體大部分的鈣質(zhì)都集中在骨頭上，所以日常從食物中攝入鈣質(zhì)，來保持鈣量的充足，能有效預防骨質(zhì)疏松，最好的鈣源是奶制品及奶，還有西蘭花、菠菜和芥藍等綠色蔬菜，還要每天堅持體育運動，能有效維持骨的健康。... 詳細»
-
-
如何預防骨質(zhì)疏松？遠離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細»
-
-
骨質(zhì)疏松引起骨痛怎么辦，骨質(zhì)疏松如何預防?
骨質(zhì)疏松是一種由多種因素所引發(fā)的疾病，主要為骨質(zhì)的異常，這類患者在受到外傷之后極易出現(xiàn)骨折的癥狀。骨質(zhì)疏松癥患者在患病一段時間之后，會逐漸呈現(xiàn)出腰背部疼痛的情況。另外許多患者也會逐漸呈現(xiàn)出身體外形的改... 詳細»
-
-
老人骨質(zhì)疏松怎么辦？提醒：預防骨質(zhì)疏松有4個方法，漲知識
上了年紀的人身體鈣質(zhì)流失速度加快，平時又缺乏鈣質(zhì)的補充，更容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，在骨質(zhì)疏松的影響下可能會有關節(jié)疼痛，容易骨折的后果，因此，需要通過合理的方式來預防，另外，已經(jīng)出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的老年人應該采取... 詳細»
-
-
骨質(zhì)疏松為何偏愛女性？預防骨質(zhì)疏松收好這幾招
骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，當這種正常比例失衡，出現(xiàn)單位體積內(nèi)骨組織量減少的情況時，即為骨質(zhì)疏松。女性是骨質(zhì)疏松的一大患病群體，特別是絕經(jīng)后的女性， 這... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號