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周琪 主治醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
腎臟是生命的原動(dòng)力，參與了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)以及骨骼多個(gè)組織的運(yùn)轉(zhuǎn)。腎臟作為人體十分重要的器官，日常滋補(bǔ)必不可少，許多人忽略了對腎臟的保護(hù)導(dǎo)致患上各種疾病。腎功能下降容易導(dǎo)致免疫力低下，腎虛是百病的根源，想有擁有強(qiáng)健的體魄要從補(bǔ)腎開始。下面就來了解一下，什么補(bǔ)腎方法最有效？
1、飲食可以補(bǔ)腎，生活中許多食物都有補(bǔ)腎的功效。例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、桑葚、豬腰、韭菜、魚蝦、羊腎、核桃等都具有補(bǔ)腎效果。腎虛患者可以經(jīng)常食用這些食物，幫助緩解腎虛腎虧癥狀。黑色食物對應(yīng)人體的腎臟功能，因此要多攝入黑色食物，不僅可以滋養(yǎng)腎臟，還能補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)。
2、吞咽津液可以起到補(bǔ)腎的效果?？谇恢械耐僖狠^為稀薄，濃厚的唾液由腎臟主導(dǎo)，經(jīng)常吐唾液的人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、身體疲勞、精神不振等癥狀，因此要減少唾液的損耗，通過吞咽津液，以滋養(yǎng)腎臟，起到保護(hù)腎臟的作用。
3、保護(hù)牙齒也可以有效保護(hù)腎臟，堅(jiān)持用溫水漱口、刷牙，能夠保證牙齒的正常新陳代謝，中醫(yī)上說，齒為腎之余，牙齒的溫潤對腎臟功能提升有許多好處，從某種意義上來說，溫潤牙齒可以起到補(bǔ)腎的作用。
4、艾灸的補(bǔ)腎效果比較明顯，其原理是通過疏通對腎臟有益的穴位，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的功效。艾灸對緩解虛癥、寒癥的疾病癥狀都有一定的效果，可通過疏通經(jīng)絡(luò)達(dá)到補(bǔ)腎作用。
5、常按摩腰部對腎臟也有好處。生命在于運(yùn)動(dòng)，將手心搓熱后放于腰部，上下摩擦按摩腰部，直到腰部發(fā)熱為止，早晚各按摩一次，每次約二十分鐘，這種按摩方法能夠補(bǔ)腎納氣。
6、沐足是常見的放松身體的方式，中藥草沐足可以起到補(bǔ)腎作用。睡前用四十?dāng)z氏度左右的溫水泡腳，能夠改善血液流通不暢、緩解膝蓋疼痛、腰酸、全身乏力等癥狀，并可結(jié)合足底按摩，效果更加明顯。
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姜淑芳 濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
女人補(bǔ)腎的方法
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快速補(bǔ)腎的方法
腎臟是人體十分重要的器官，一旦出現(xiàn)腎虛或者腎虧，意味著身體健康出現(xiàn)了問題。目前流行的補(bǔ)腎方法較多，但是在效果上面卻不明顯，想要快速補(bǔ)腎，就需要掌握補(bǔ)腎的正確方法，才能達(dá)到快速補(bǔ)腎的目的。對于男性來說，... 詳細(xì)»
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男人腎虛 按摩補(bǔ)腎方法
腎臟的好壞往往背負(fù)著男人的健康。它不僅在排毒中起作用，而且還決定了男人的性能力。如果男性有腎虛，很容易引起陽痿和早泄。在嚴(yán)重的情況下，這會(huì)導(dǎo)致男性生育問題，而且一旦男性的性能力不好，這不僅是對男性的身... 詳細(xì)»
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補(bǔ)腎的方法有那些
腎臟是男性身體里面非常重要的一個(gè)器官，如果出現(xiàn)腎虛問題不僅對身體健康方面會(huì)造成危害，夫妻生活方面也會(huì)受到很大的影響，所以一定要好好的保護(hù)腎臟，讓自己身體免疫能力提高，男性想要補(bǔ)腎方法還是非常多的，下面... 詳細(xì)»
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患有腎虛的男性 中醫(yī)補(bǔ)腎方法
據(jù)了解，現(xiàn)實(shí)生活中有不少人都出現(xiàn)了腎虛這種情況，特別是上了年紀(jì)的中老年男性。腎虛發(fā)展過程中，此時(shí)就容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)多種身體不良癥狀，因此，在發(fā)現(xiàn)腎虛后需要及時(shí)采取治療措施，通過合理的方式來改善腎臟功能... 詳細(xì)»
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補(bǔ)腎陽的方法有哪些
腎臟屬于泌尿系統(tǒng)的重要組成部分，它主要負(fù)責(zé)尿液的生成以及將體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，同時(shí)經(jīng)重吸收功能保留水分及其他有用物質(zhì)，如葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維... 詳細(xì)»
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