老年癡呆也稱為阿爾茨海默氏癥，阿爾茨海默氏病對(duì)老年人自己和他們四周的親屬來說，不但是一個(gè)沉重的打擊，更是一個(gè)沉淀的負(fù)擔(dān)。而根據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，中國的阿爾茨海默氏病患者人數(shù)仍在逐漸增加，人們不得不加以重視。事實(shí)上，阿爾茨海默氏病是一種大腦退化的疾病，通常為10至20年潛伏期是一個(gè)容易忽視的病理性質(zhì)。一般在55歲以后則有可能潛伏，但不易察覺，很難意識(shí)到病情的存在。實(shí)際上，預(yù)防老年癡呆癥并不難，比如適當(dāng)做某些運(yùn)動(dòng)就可以起到預(yù)防作用。那么，做什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防老年癡呆？
做什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防老年癡呆？
1、瑜伽：一般來說，瑜伽是一種適合大眾的運(yùn)動(dòng)。相關(guān)研究表明，按期的瑜伽練習(xí)能促進(jìn)的腦力活動(dòng)和智力，瑜珈可以幫忙改善大腦和智力，有助于預(yù)防老年癡呆。
2、快走：快走是比其他走路形式更能提高心率的走路方式和運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)常的快速行走運(yùn)動(dòng)不但有益維持健康，更有大腦的活力和預(yù)防老年癡呆有所幫助。
3、舞蹈：舞蹈是一種非常適合鍛煉的活動(dòng)，因?yàn)樗坏梢藻憻捝眢w平衡能力，更能改善身體的協(xié)調(diào)性，尤其是中年男性朋友，由于短缺協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的能力，影響大腦兩半左右腦的功能協(xié)調(diào)。在生活中使用右腦更多，左腦使用相對(duì)最小，但假如能夠進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉協(xié)調(diào)能力，不但能改善和平衡左右腦進(jìn)而更可改善大腦理解能力。
4、騎自行車：當(dāng)代的交通很發(fā)達(dá)、很便利，但是騎自行車不光是環(huán)保更是一個(gè)可以健身的出行方式。外出若不是距離太遠(yuǎn)，可以選擇騎自行車，以這種方式出行運(yùn)動(dòng)時(shí)，有利于人體的新陳代謝進(jìn)而更為大腦的氧氣供應(yīng)提供保證。此外，駕駛自行車還可以鍛煉肌肉，更能塑造良好身材，不但預(yù)防老年癡呆還達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
預(yù)防老年癡呆應(yīng)該防患于未然，研究表明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老年人的大腦功能往往更好，主要是體現(xiàn)在在注意力和記憶方面。應(yīng)從誘因入手，創(chuàng)造一個(gè)和諧有愛的家庭氣氛，溫馨的親情以及在孤單和抑郁心態(tài)上的預(yù)防非常重要，一個(gè)良好的心態(tài)有助于防止對(duì)身體的不良影響。在日常生活中，可通過錘煉和適當(dāng)?shù)娘嬍?、健康作息、多與他人交流溝通等方式防止腦衰老，減少患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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什么運(yùn)動(dòng)預(yù)防老年癡呆
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什么運(yùn)動(dòng)能防止老年癡呆
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老年癡呆能做運(yùn)動(dòng)干預(yù)嗎
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不想得老年癡呆，記住多做這3件事，大腦或許越來越年輕
上了年紀(jì)的人出現(xiàn)老年癡呆癥的可能性高，而在老年癡呆癥影響下會(huì)有記憶能力降低、情緒變化、生活無法自理等情況，因此要采取合理的措施來降低老年癡呆癥的患病率，先了解該疾病是如何形成的，通過良好生活習(xí)慣養(yǎng)成讓... 詳細(xì)»
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如何了養(yǎng)出長壽膝，多做這2類運(yùn)動(dòng)，膝蓋越用越年輕
眾所周知，膝蓋是人體非常重要的承重部位。平時(shí)生活中，人們無論是在站立還是行走過程中，都需要利用到膝蓋。因此，膝蓋部位在長久使用的過程中，會(huì)自然發(fā)生磨損，而且隨著年齡的增長也會(huì)老化，膝關(guān)節(jié)可能比其他關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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不想被老年癡呆“纏上”，這3種行為盡量改正，或能避免老年癡呆
上了年紀(jì)的人需預(yù)防的疾病種類多，因?yàn)樵谀挲g增長過程中身體老化速度加快，某些器官也功能降低，不注意保養(yǎng)，被疾病盯上，生活質(zhì)量降低外還會(huì)縮短壽命。有不少人出現(xiàn)了老年癡呆癥，該疾病入侵主要和大腦神經(jīng)退行性變... 詳細(xì)»
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記憶力差是老年癡呆的前兆？提醒：不想癡呆，趁年輕做好這4點(diǎn)
在年齡增長的過程中大腦功能下降，比較容易導(dǎo)致老年癡呆癥的出現(xiàn)。老年癡呆癥在發(fā)展過程中會(huì)對(duì)老年人正常生活造成影響，很多人因?yàn)榇竽X功能下降出現(xiàn)了記憶能力變差的情況，如果記憶能力降低明顯，需要了解是否為老年... 詳細(xì)»
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老年癡呆是懶出來的，若經(jīng)常做這4件懶事，老年癡呆賴上門
老年癡呆癥的出現(xiàn)和大腦神經(jīng)退行性變速度加快有關(guān)，在年齡增長的過程中大腦也會(huì)逐漸老化，進(jìn)而出現(xiàn)老年癡呆癥發(fā)病率高的情況。為了防止該疾病出現(xiàn)影響正常生活，應(yīng)該注意好習(xí)慣養(yǎng)成，先了解老年癡呆癥發(fā)病率高的原因... 詳細(xì)»
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