50歲是人生的分水嶺，即將往老年階段邁進(jìn)，再過十年就可以稱為老年人，因此要提前做好預(yù)防措施，通過正確習(xí)慣養(yǎng)成來抗衰老，提高器官功能，身體保養(yǎng)好了，在最佳狀態(tài)下多種疾病都能有效預(yù)防，是實現(xiàn)長壽目的前提條件，否則反復(fù)有疾病困擾，壽命會縮短。
50歲后早起要怎么做？
1、早起不要快速起身
早上起床后不要快速起身，睜開眼睛先在床上平躺幾分鐘，等到完全意識清醒再緩慢起身，這個過程看似很簡單，許多人卻沒有做到。
緩慢起身可以讓各項指標(biāo)穩(wěn)定，從而減少血管受到的傷害，也能避免身體有不適感。許多人原本血壓，血脂不穩(wěn)定，在快速起身，動作幅度太大時身體適應(yīng)不了，指標(biāo)波動會威脅健康，因此需要起身速度變慢。
2、早起不要憋尿
早上起床后不能憋尿，經(jīng)過一整晚睡眠，身體不斷進(jìn)行著循環(huán)和代謝，大多數(shù)人會感覺到有尿意，尿意明顯及時上廁所解決，將產(chǎn)生的尿液排出來，可以減輕膀胱，腎臟壓力。而總是憋尿，有尿液卻沒有及時排干凈，可能身體重新吸收尿液中有害成分。
3、早起不要吸煙
早上起床后可不要馬上吸煙，許多人對煙草依賴，起床就想吸煙，這是已經(jīng)上癮的表現(xiàn)。
而煙草含有3000多種以上成分，大部分對人體有害，有的物質(zhì)還有致癌的可能，長時間吸煙的威脅下會增加肺癌的患病率，還是部分人血管逐漸粥樣硬化，血液粘稠的罪魁禍?zhǔn)?。?yīng)該去了解吸煙的危害，并通過盡早戒煙來避免獲取有害物質(zhì)。
夜間有哪些禁忌？
1、忌出現(xiàn)負(fù)面情緒
睡前有部分禁忌要了解，例如總出現(xiàn)負(fù)面情緒。
有的人一個人獨(dú)處，夜深人靜時想到令自己不開心的事情，通常會陷入抑郁，悲觀狀態(tài)，會讓自己心理壓力大，同時大腦神經(jīng)變得興奮，很難產(chǎn)生困意而及時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，沒有高質(zhì)量睡眠滿足身體需求，會加速衰老，降低抵抗力。應(yīng)該保持身心放松，不要胡思亂想。
2、忌吃宵夜
睡前忌諱吃宵夜，對于50歲之后的中老年人群來說消化能力已經(jīng)降低，不宜胡亂飲食，應(yīng)該選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)，同時三餐保持清淡規(guī)律，才能及時輸送營養(yǎng)成分，同時保護(hù)消化系統(tǒng)。
但如果總是吃宵夜，除了腸胃壓力大，還容易提供太多熱量，最后加速慢性疾病，肥胖到來。
3、忌劇烈運(yùn)動
睡前不要劇烈運(yùn)動，許多人會利用睡前這部分時間去鍛煉，卻不知道睡前運(yùn)動量過多心跳速度快，大腦神經(jīng)興奮，反而會睡不著，就算想要運(yùn)動獲得好處，一樣得掌握方法。
例如運(yùn)動強(qiáng)度，時間把控好，選擇合適的時候去運(yùn)動，清晨，傍晚比較推薦，可不要經(jīng)常在睡前過度運(yùn)動。
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50歲后，要遠(yuǎn)離5個習(xí)慣，別忽視了
到了50歲之后身體開始走下坡路，如果沒有掌握正確的方法來養(yǎng)生，維持身體健康狀態(tài)，有可能受到不良生活習(xí)慣的影響導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，壽命容易縮短。因此，到了50歲之后應(yīng)該遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成維持健康。... 詳細(xì)»
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如何讓健康靠近？過了50歲后，牢記“早起2堅持，晚上2不要”
正確保養(yǎng)身體需要付出行動，通過堅持良好的習(xí)慣來提高抵抗力，維持器官功能良好，身體得到正確調(diào)節(jié)之后健康狀態(tài)保持，才能沒有疾病困擾一身輕松。但是，有部分人很難堅持著好習(xí)慣，在不良行為的影響下抵抗力薄弱，加... 詳細(xì)»
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50歲后，若能堅持這3個習(xí)慣，說明身體還很健康
一般情況下，到了50歲之后身體的衰老速度會逐漸加快。在身體衰老的過程中很多人會出現(xiàn)疾病，疾病影響下生活質(zhì)量容易下降，甚至容易縮短壽命。因此，到了50歲之后應(yīng)該注重身體的健康保養(yǎng)，通過健康的養(yǎng)生方法來維... 詳細(xì)»
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50歲過后，睡前“4不做”，睡眠好、身體更健康
在50歲之后想要讓身體保持健康，同時提高睡眠質(zhì)量，有部分行為應(yīng)該改掉，因為在睡覺之前存在壞習(xí)慣，身體受到刺激，無法保持輕松狀態(tài)，可能會干擾正常的睡眠，而睡眠質(zhì)量差健康也會受影響。因此，要了解保養(yǎng)身體的... 詳細(xì)»
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50歲后，若能改掉這6個生活習(xí)慣，身體更健康
人到了50歲之后身體的衰老速度會加快，應(yīng)該掌握一些正確的養(yǎng)生方法才能提高身體機(jī)能，以免健康受損。如果總是存在一些錯誤的生活習(xí)慣，受到這些不良生活習(xí)慣的影響健康一旦受損有可能會出現(xiàn)疾病。因此，到了50歲... 詳細(xì)»
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