肥胖是現(xiàn)在大多數(shù)人正在面臨的問題，對于易胖體質(zhì)的人來說，有時候連單純喝水都會感覺到身體發(fā)胖。因此，人們需要通過合理的方式來控制好體重，以免身體過度肥胖或者消瘦對健康造成影響。對于老年人來說，需要保持體重的適合，如果過度肥胖，容易增加某些慢性疾病的患病風險。那么，老年人是胖好還是瘦好？在日常生活中，老年人要如何控制好體重？
老年人是胖好還是瘦好？
對于老年人來說，同樣需要控制好個人體重，這樣才可以避免身體肥胖或者消瘦帶來健康問題。老年人需要將體重控制在合理范圍內(nèi)，可以根據(jù)BMI計算公式來掌握正常的體重標準。BMI的計算方法是將人們的體重千克數(shù)除以升高米數(shù)的平方，這樣得出來的數(shù)據(jù)就是BMI數(shù)值。如果BMI數(shù)值可以保持在18.5≤BMI<24該合理范圍內(nèi)，就可以保證身體肥瘦適宜，避免肥胖或者瘦弱帶來某些健康問題了。因此，老年人需要將自己的體重控制在該合理范圍內(nèi)，這樣才可以降低疾病的患病率。
在日常生活中，老年人要如何控制好體重？
1、健康飲食
飲食對人體體重的影響是比較大的，如果平時沒有注意飲食的問題，經(jīng)常存在暴飲暴食或者不良的飲食行為，很容易導致消化系統(tǒng)受到影響，出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的問題。此時，人們的體重就會發(fā)生變化。另外，如果經(jīng)常進食高熱量、高脂肪或者高糖食物，容易引發(fā)肥胖問題。因此，老年人尤其需要注意飲食健康，選擇清淡且富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物進食即可。
2、合理運動
為了積極控制好個人體重，老年人也需要通過合理的運動來保持完美體重。運動可以有效促進身體脂肪物質(zhì)的燃燒，肥胖人士可以進行減脂運動，這樣才能維持體重的合理。如果是瘦弱的人，可以通過增肌運動來改變體型，讓瘦弱的形象發(fā)生改變。這樣肌肉增多了，人的體重也就會恢復到正常范圍內(nèi)。
綜上所述，老年人需要將體重維持在合理范圍內(nèi)，才能避免某些健康問題的出現(xiàn)。一般老年人可以將BMI數(shù)值保持在18.5≤BMI<24該合理范圍內(nèi)，說明體重和身高比例均衡，不胖不瘦，是比較健康的狀態(tài)。如果存在體重方面的異常，通過運動以及飲食來調(diào)節(jié)，這樣才能避免一些疾病的出現(xiàn)。
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