電子時代，人們上班、走路、坐地鐵，眼睛都離不開手機、電腦、ipad。除了眼睛累，脖子更累。長期低著頭會造成頸部肌肉痙攣，大家的直觀感覺就是“脖子酸痛”。福利來了！在家就能做的頸部肌肉的功能鍛煉的方法（有圖有真相）。大家按照圖示要求進行鍛煉，堅持下去，會收到很好的效果。
小提醒：
1.本鍛煉操適用于頸椎病(脖子痛，肩膀痛，上肢疼痛麻木)患者的輔助治療。健康人鍛煉也有很好的預(yù)防與保健作用，無論在辦公室、家里、旅行中都可以隨時地進行鍛煉。
2.鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，應(yīng)循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到頸部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。
3.鍛煉體位多為站立位或坐位，每天鍛煉2~3次，每次選1~2個方法，每個方法可做6~8遍。反復(fù)進行，每次鍛煉時間以8~10分鐘為宜。病情較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
指導(dǎo)專家
鄭帥，醫(yī)學(xué)博士，主治醫(yī)師。
從事脊柱外科常見病、多發(fā)病的診治，一直致力于脊柱外科的微創(chuàng)治療，臨床經(jīng)驗豐富，擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎峽部裂、脊柱骨折、脊柱腫瘤、脊柱結(jié)核、骨質(zhì)疏松癥等多種疾病。手術(shù)技術(shù)精湛，對待病人態(tài)度好，多次受到患者的滿意好評。
門診時間：周一下午
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脖子疼怎么辦
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脖子酸痛的治療
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為什么腳脖子酸痛
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脖子酸痛是怎么回事
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