眾所周知，腎臟作為人體重要的代謝器官，基本上身體的水分以及無(wú)機(jī)鹽的代謝都需要腎臟的參與。平時(shí)人們需要保持良好的作息、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣才能最好的維護(hù)腎臟功能，防止腎臟功能下降后帶來(lái)健康問(wèn)題。據(jù)了解，生活中有部分人存在不良的行為習(xí)慣，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，甚至帶來(lái)嚴(yán)重的身體疾病。那么，哪些生活習(xí)慣容易導(dǎo)致腎臟受損呢？
哪些生活習(xí)慣容易導(dǎo)致腎臟受損呢？
1、常吃高鹽食物
腎臟最怕的就是高鹽食物，因?yàn)楹}量較多的食物容易增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。人體攝入的鈉鹽在腎臟代謝過(guò)程中，如果量超標(biāo)了，此時(shí)就容易導(dǎo)致腎臟功能容易受損，甚至?xí)绊戵w內(nèi)的水鹽平衡。一旦這種平衡被打破，機(jī)體健康就容易受到威脅。因此，為了保護(hù)腎臟，在生活中應(yīng)該注意飲食的清淡，高鹽食物應(yīng)該少進(jìn)食。
2、經(jīng)?？诳拭黠@才喝水
正常人每天需要保證攝入2000ml以上的水分，這樣才可以避免水分缺失而影響身體的循環(huán)和代謝。對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，需要充足的水分來(lái)提高其代謝能力。如果總是等到嚴(yán)重口渴才喝水，那么身體很容易出現(xiàn)缺水的情況，同樣對(duì)腎臟健康不利，甚至還會(huì)誘發(fā)結(jié)石的形成。因此，人們應(yīng)該規(guī)律喝水，不要等到極度口渴才想到補(bǔ)充水分，也要避免喝可樂(lè)、濃茶等濃度過(guò)高的飲料。
3、經(jīng)常憋尿
生活中，部分人經(jīng)常存在憋尿的習(xí)慣。有時(shí)候過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的憋尿還會(huì)導(dǎo)致腹部的不適感。其實(shí)憋尿是不可取的行為，因?yàn)殚L(zhǎng)期憋尿容易引發(fā)泌尿系統(tǒng)方面的疾病，像常見(jiàn)的膀胱炎，前列腺炎，尿道炎等。并且，膀胱中的尿液一旦回流到腎臟，就容易導(dǎo)致腎炎，因此人們應(yīng)該避免憋尿。
4、抽煙、喝酒
長(zhǎng)期大量抽煙喝酒，無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至對(duì)人體對(duì)器官造成刺激和損傷。煙草中含有許多致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙患癌的概率會(huì)大幅度提高。而酒中的酒精物質(zhì)對(duì)人體腎臟，肝臟的刺激性較大，同樣會(huì)帶來(lái)身體損傷，導(dǎo)致腎臟功能出現(xiàn)明顯下降。
5、盲目用藥
現(xiàn)實(shí)生活中，部分人一出現(xiàn)身體不適，馬上就到藥店自行購(gòu)買藥物治療。長(zhǎng)期盲目用藥可能會(huì)導(dǎo)致腎臟受到損傷。因?yàn)樵S多藥物具有副作用，對(duì)肝腎功能都可能造成不良影響。因此，人們應(yīng)該避免盲目用藥，用藥前應(yīng)當(dāng)先咨詢醫(yī)生意見(jiàn)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用。
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