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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
沒有懷孕必吃的5大水果這種說法，懷孕可以常吃含有維生素C的水果、含有鐵的水果、含有葉酸的水果、含有纖維素的水果、含有花青素的水果等，對懷孕有好處。
1、含有維生素C的水果：如橙子、柚子等，豐富的維生素C能起到美白作用，減少妊娠斑。還能參與多種物質(zhì)代謝，增強抵抗力和免疫力。
2、含有鐵的水果：如櫻桃、紅棗等，這些水果的含鐵量豐富，能幫助妊娠期補鐵，防止出現(xiàn)缺鐵性貧血。
3、含有葉酸的水果：葉酸是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是早期，能防止胎兒神經(jīng)管畸形，草莓、石榴等都是高葉酸水果，孕婦可適量食用。
4、含有纖維素的水果：隨著胎兒增大，會壓迫腸道，導(dǎo)致蠕動速度減慢，容易出現(xiàn)便秘問題，適量吃香蕉、桃子等含有纖維素的水果，可加快腸道蠕動速度，緩解便秘。
5、含有花青素的水果：如藍莓、桑葚等，其中的花青素含量高，具有較強的抗氧化作用，保護胎兒皮膚，對孕婦的眼睛也有好處。
除此之外，還可吃芒果、蘋果等含有維生素A的水果，具有促進胎兒心臟發(fā)育等作用，不過要適量食用。
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