想要提高睡眠質(zhì)量，促進健康，在睡覺時應(yīng)該營造良好的睡眠環(huán)境，同時把壓力釋放，每天按時入睡，這幾點可以做好，通常入睡速度快，不容易半夜醒來，而建立了正常的生物鐘，睡醒精神狀態(tài)良好，還可以提高抵抗力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。不過，有的睡姿是錯誤的，會睡出毛病，可要遠(yuǎn)離。
1、趴著入睡
許多人在午間休息時因為沒有良好的睡眠條件，習(xí)慣性把雙手當(dāng)做枕頭趴在桌子上面休息，但這種睡姿會給健康造成影響，除了頭部靠在手臂造成壓迫，血液循環(huán)無法保持良好而發(fā)麻，還會讓腰椎，頸椎處于持續(xù)彎曲狀態(tài)。
有的人睡眠質(zhì)量高，雖然可以睡著，但持續(xù)的不良睡姿會加速頸椎病，腰椎疾病的到來，睡醒感覺腰酸背痛。因為錯誤睡姿帶來疾病可就得不償失，要去了解趴著入睡有哪些弊端。
2、蜷縮成一團入睡
到了秋冬季節(jié)天氣寒冷，許多人在睡覺時就習(xí)慣性蜷縮成一團，看似該動作很保暖，也有安全感，但在持續(xù)蜷縮狀態(tài)下會影響健康。
因為蜷縮時后背部位肌肉被過度牽拉，胸椎、腰椎、頸椎等也容易變形，長時間錯誤睡姿會讓人感覺身體不舒服，睡醒常見的表現(xiàn)是腰背酸痛，有的人還因為蜷縮入睡引發(fā)了頸椎病。如果能糾正該不良睡姿，在睡覺時采取側(cè)臥，仰臥等姿勢，才能讓腰椎，頸椎保持直立狀態(tài)，不容易變形加速其磨損，退行性變。
3、腿部外八字
大部分人在睡覺時會選擇讓自己感覺輕松，很舒適的睡姿，但有的姿勢不提倡，特別是平躺狀態(tài)下把腿呈現(xiàn)外八字，該睡姿確實很安逸，相比腿部完全保持筆直會讓人輕松許多，但并非輕松的姿勢就值得提倡。
如果太過輕松，忘記了睡姿正確的重要性，在經(jīng)常腿部外八字狀態(tài)下入睡，持續(xù)時間很長，會讓大腿骨骼外傾，睡醒除了腿部有酸痛感，還容易讓腰椎位置偏移，后續(xù)腰酸背痛。該姿勢自己也有，同樣要及時糾正。
通過以上內(nèi)容分析可以得知，在睡覺時睡姿關(guān)乎健康，有的人因為睡姿不正確睡出毛病，如果不想承擔(dān)疾病風(fēng)險，在睡覺這件事情上許多細(xì)節(jié)不能忽略，除了積極提高睡眠質(zhì)量，讓自己睡得香，從而養(yǎng)足精神、提高抵抗力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，還應(yīng)該去了解怎樣的睡姿值得提倡，把那些有隱患的姿勢改掉。
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