在睡覺時(shí)身體姿勢也關(guān)乎健康，有的人存在誤區(qū)，覺得睡覺時(shí)感覺舒服的姿勢即可，因?yàn)樵谑娣顟B(tài)下可以更快產(chǎn)生困意，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)，通常會(huì)睡得香，如果勉強(qiáng)自己把睡姿保持得端端正正，反而感覺不舒服。但有的姿勢長時(shí)間存在會(huì)給身體帶來傷害，沒有去了解清楚，會(huì)成為某些疾病出現(xiàn)的導(dǎo)火線。
怎樣的睡眠姿勢才合理呢？
1、仰臥位
生活中不同人群睡覺姿勢不相同，五花八門，有的喜歡抱著被子，玩偶，有的蜷縮成一團(tuán)入睡，還有的人習(xí)慣趴著睡，這些姿勢多多少少會(huì)帶來負(fù)面影響。
建議在睡覺時(shí)采取仰臥這種姿勢，仰臥可以有效預(yù)防流口水，且在仰臥狀態(tài)下可以讓腰椎，頸椎等保持筆直狀態(tài)，不容易彎曲幅度大。如果經(jīng)常頸椎不舒服，腰酸背痛，最好采取這種睡眠姿勢，還可以最大程度減少胸部，臟器受到的壓迫。有的人經(jīng)常打呼嚕，通過調(diào)整睡姿有一定改善效果。
2、側(cè)臥
無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥都是比較推薦的睡眠姿勢，左側(cè)臥優(yōu)點(diǎn)是保證呼吸順暢，不要完全側(cè)臥，可以避免臉部受到壓迫，孕后期通過這種睡姿可以讓女性睡眠質(zhì)量提高些，而那些反酸燒心，胃酸分泌量過多帶來困擾的人，也建議左側(cè)臥，有利于病癥減輕。
右側(cè)臥作用是可以讓人的心跳平穩(wěn)，減少心臟受到的壓迫，本身有胃部疾病在發(fā)展，或者心臟功能降低，都適合右側(cè)臥。
當(dāng)然，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，睡覺時(shí)不要完全側(cè)身，可以將自己的腿部微微彎曲，還可以在兩腿間放一個(gè)枕頭，這樣不僅睡得舒適，也可以避免臉部受到擠壓而不對稱。
提高睡眠質(zhì)量要注意什么？
為了提高睡眠質(zhì)量，單純調(diào)整睡姿還不夠，正確做法是保持心情舒暢，不要帶著壓力去睡覺。
有的人長時(shí)間焦慮，緊張，負(fù)面情緒產(chǎn)生會(huì)給身體帶來刺激，感覺內(nèi)心被沉重石頭壓住喘不過氣，通常很難產(chǎn)生困意，而能心情舒暢，保持樂觀，自然輕松狀態(tài)下更快入睡。
另外，要改善睡眠環(huán)境，只有在安靜，舒服的地方入睡，才能睡眠質(zhì)量高。有的人經(jīng)常睡在光線明亮的臥室，周圍又有嘈雜聲音，加上沒有根據(jù)天氣變化調(diào)整好室內(nèi)溫度，一樣會(huì)讓人睡不著，需改善睡眠環(huán)境提高睡眠質(zhì)量。
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