年過60的人可以發(fā)現(xiàn)自己身體呈現(xiàn)斷崖式衰老，有明顯身體變化，衰老由內而外都看得見，能通過好的方法來對抗衰老，自然比同齡人狀態(tài)好，抗衰老措施做到位，年輕有保障，許多健康問題能繞道走。有的人面對衰老不管不顧，又有錯誤習慣養(yǎng)成，可能會誘發(fā)疾病。
1、保持好的心態(tài)
想要抗衰老，最重要的是把自己心態(tài)調節(jié)好。不同年齡階段心態(tài)變化不一樣。
到了60歲后進入老年階段，應該用樂觀，良好心態(tài)去對待生活中遇到的所有事情，保持冷靜，不要遇到事情急躁，容易生氣，也不要整天陷入在抑郁，負面情緒中，能懂得自我心態(tài)調節(jié)，放寬心，保持愉悅，會發(fā)現(xiàn)自己的衰老速度變慢，還能遠離某些心理健康問題。
2、重視防曬
平時出門時做好防曬工作，不要長時間風吹日曬，暴露在強烈紫外線照射下，同樣可以抗衰老。大多數(shù)人的衰老體現(xiàn)在皮膚狀態(tài)改變上，可以發(fā)現(xiàn)那些上了年紀的人皮膚皺紋，色斑越來越多，摸起來皮膚沒有那么光滑。
能正確調節(jié)的人，那些能呵護皮膚的事情積極做好，還會出門時使用防曬用品，減少紫外線給皮膚造成的損傷，否則長時間曬太陽，除了老年斑容易形成，還會加速皮膚老化。
3、健康運動
能做到健康鍛煉，會發(fā)現(xiàn)自己衰老速度變慢了。運動是強身健體有效的方式，還能在運動過程中調節(jié)內分泌，增強抵抗力，同時促進熱量消耗瘦身減肥。
那些有運動的人，往往精神面貌好，給人的感覺是精氣神十足，精神抖擻。反之，整天渾渾噩噩，沒有任何運動量，除了衰老速度加快，體質也下降，甚至某些指標不穩(wěn)定而帶來慢性疾病。
4、科學作息
了解科學作息重要性，盡量每天睡眠需求滿足，做到早睡早起，規(guī)律作息，會發(fā)現(xiàn)身體保持年輕。
現(xiàn)在有衰老，疾病困擾的人越來越多，人口老齡化速度加快，想要比同齡人身體狀態(tài)好，關鍵是每天按時入眠，盡量做到不要熬夜，晚睡。當然，睡眠質量差要尋找好的方法來解決。
5、飲食恰當
飲食能做到科學同樣可以輔助抗衰老，許多人飲食不合理，長時間暴飲暴食，高熱量飲食，總吃垃圾食品，許多垃圾食物會給消化系統(tǒng)帶來傷害，甚至影響某些指標變化。
高糖食物、腌制食物、燒烤食物、油炸食物吃多了還會加速器官衰老，甚至皮膚狀態(tài)改變。想要由內而外保持年輕，需飲食科學，多補充抗氧化物質。
日常抗衰老最好的方法
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