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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女性生理期往往會讓她們感到心煩氣躁，對生活和工作造成極大的影響。合理的飲食可以有效穩(wěn)定生理期女性的情緒，還能緩解生理期出現(xiàn)的各種不適癥狀，例如痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，貧血，身體虛弱，乏力等癥狀。選擇合適的水果進食，對生理期的女性幫助非常大。下面就來了解一下女性來例假吃什么水果對身體好。
1、蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中獨特的蘋果酸可以有效促進人體代謝，減少脂肪，加速脂肪在體內(nèi)的然后。另外蘋果中含有的鈣質(zhì)比其他水果都要豐富，可以有效減少女性生理期下身水腫情況，能夠幫助女性排出鹽分。蘋果還具有美容養(yǎng)眼的功效，十分適合來例假的女性食用，多吃還能提高免疫力。
2、木瓜中因為含有豐富的蛋白分解酵素，可以及時清除肉類食物中的脂肪，防止脂肪在女性下身堆積。木瓜中還含有豐富的果膠，是非常良好的洗腸積，通過進食木瓜能夠保持腸道健康，及時清除腸道中的廢物以及毒素，可以有效減少廢物在下身的積聚。木瓜還具有美容豐胸的功效。
3、許多人都知道西柚的熱量非常低，多吃西柚不會引發(fā)肥胖。許多生理期的女性都非常關(guān)心身材問題，因為西柚含有豐富的鉀元素，可以有效減少下半身水分以及脂肪的堆積。西柚還含有豐富的維生素C，能夠提高生理期女性的免疫能力，還具有美白潤膚的功效。
4、奇異果除了含有非常優(yōu)質(zhì)的維他命C以外，還含有大量的纖維素，纖維素能夠有效增加人體分解脂肪的速度，及時將體內(nèi)脂肪燃燒分解，避免腿部，腹部積聚過多的脂肪。在經(jīng)期進食奇異果可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，增強女性免疫能力，不容易出現(xiàn)貧血，頭暈，乏力等癥狀。
5、許多女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)身體水腫，番茄含有消除水腫的營養(yǎng)物質(zhì)。生吃番茄可以補充維生素以及番茄紅素，有效達到利尿，補充能量，緩解肌肉疲勞，美膚養(yǎng)顏，抗衰老等多種功效。
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