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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院 婦產科
西瓜是一種很常見的水果，到了西瓜成熟的季節(jié)，很多女性都喜歡吃上一些甜甜的西瓜，要是剛好碰上生理期，可能不少女性會問生理期能不能吃西瓜呢？其實生理期適量吃常溫西瓜是可以的，但不能過量吃常溫西瓜，也不能吃冰鎮(zhèn)西瓜。
生理期也就是女性來月經的時期，女性在來月經時，盆腔處于相對充血狀態(tài)，由于子宮內膜脫落，經血流出會損失一定的營養(yǎng)物質。而西瓜中的營養(yǎng)物質含量比較豐富，包括糖分、氨基酸、維生素、水分等，在生理期的時候，要是你適量吃常溫西瓜，可以補充這些營養(yǎng)物質，讓你的精力充沛。
不過呢，西瓜本身就屬于寒涼的水果，而且西瓜中的膳食纖維含量比較多，如果吃的多還會引起胃腸道不舒服的癥狀，嚴重的可能會出現(xiàn)拉肚子、嘔吐等。另外呢，很多女性朋友在生理期，特別是夏天在生理期非常喜歡吃冰箱里面剛拿出來的西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜口感比較好，而且解渴降暑，但是可能會加重盆腔充血，使盆腔內的血管迅速收縮，影響經血流出，會引起月經血流出不通暢，使得經血瀝瀝拉拉的，不容易干凈。所以在生理期是不建議吃過多冰鎮(zhèn)西瓜的，同樣也不能吃其他的冰鎮(zhèn)食品，包括冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)水果、剛從冰箱里拿出來的飯菜等，以免圖一時痛快而損傷了身體的健康，埋下健康隱患就后悔莫及了。
我們建議生理期的女性要飲食清淡，盡量多吃一些容易消化的食物和富含營養(yǎng)的溫熱食物，比如可以吃米湯、魚湯、雞湯、爛面條等，適當吃常溫水果，保證攝入充足的營養(yǎng)素。同時，女性在生理期要自覺，要注意管住自己的嘴，不要吃刺激性強的食物，比如燒烤、麻辣燙、火鍋等，不能喝酒，盡量少喝咖啡、可樂等飲料。
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