不少人長時間受到失眠折磨，明明到了要睡覺的時間，但毫無困意，就算勉強睡著了很快就醒過來，基本上都處于淺度睡眠中，白天起床昏昏欲睡，沒有精神，后續(xù)學(xué)習(xí)，工作效率都降低。要去了解失眠原因是什么，并通過好的方法來改善。那么，維生素不足會導(dǎo)致失眠嗎？
那些有失眠困擾的人要去了解具體原因，并通過消除不良因素影響讓自己睡得香。從失眠的誘因來看，某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏確實會降低睡眠質(zhì)量，重要的維生素應(yīng)該滿足需求，才能增強抵抗力，發(fā)揮良好抗氧化功效，同時營養(yǎng)神經(jīng)，維持神經(jīng)功能穩(wěn)定來讓失眠緩解。
當(dāng)然，失眠原因還包括精神壓力大、生物鐘紊亂、某些疾病影響、睡眠環(huán)境不好等，需具體情況正確應(yīng)對。
失眠要補充哪些維生素？
1、維生素B6
為了讓失眠緩解，建議在生活中補充人體需要的維生素B6。維生素B6可以促進血清素合成，血清素分泌量多，褪黑激素才能正常產(chǎn)生，從而擁有高質(zhì)量睡眠。
反之，血清素減少，褪黑素會合成量不足，需在生活中選擇動物內(nèi)臟、牛奶、堅果、粗糧等獲取足夠維生素B6。
2、維生素B12
維生素B12在人體中扮演著重要角色，這種物質(zhì)攝入量是否充足，決定著褪黑素分泌量多和少。人在睡覺時會正常分泌出褪黑素，這種激素產(chǎn)生量多才能擁有高質(zhì)量睡眠。
但如果維生素B12持續(xù)獲取量不足，相當(dāng)于褪黑素缺乏，會表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差，入睡困難。這種物質(zhì)只有在動物性食物中才能提供，可以選擇雞蛋、肉類食物、動物內(nèi)臟獲取。
3、維生素B1
能補充足夠維生素B1，可以營養(yǎng)大腦神經(jīng)，神經(jīng)功能穩(wěn)定自然擁有高質(zhì)量睡眠，同時調(diào)節(jié)生物鐘。本身維生素B1除了改善失眠，還具有緩解焦慮，鎮(zhèn)靜安神的作用，長時間精神緊張，壓力大，甚至陷入焦慮中，會帶來神經(jīng)衰弱，從而整天睡不著。
如果可以適當(dāng)吃大麥、燕麥、糙米、高粱提供B族維生素，不愁維生素B1缺乏。
4、維生素B9
維生素B9是常說的葉酸，這種物質(zhì)除了孕婦要補充，老年人、小孩、失眠人群也要獲取。因為維生素B9作用廣泛，長時間缺乏會讓人情緒低落，從而引發(fā)心理健康問題，在心情壓抑，總出現(xiàn)負(fù)面情緒的情況下會導(dǎo)致失眠。
如果可以從水果中獲取足夠維生素B9，也能讓失眠緩解，其中櫻桃、草莓、葡萄比較推薦。
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維生素B2能治失眠嗎
維生素B2一般不能治失眠。維生素B2是B族維生素的的其中一種，屬于核黃素。其一般是參與身體內(nèi)的各種輔酶形成，但是并不能抑制中樞神經(jīng)，也沒有鎮(zhèn)靜催眠的作用，失眠患者單純服用維生素B2，睡眠情況一般不會改... 詳細(xì)»
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失眠和缺乏維生素有關(guān)嗎？適當(dāng)補充這3種維生素，睡得更安穩(wěn)
長時間有失眠困擾要去找出原因，因為會導(dǎo)致失眠的因素有許多，沒有從根本上解決問題，長時間處于睡眠障礙中，人會變得煩躁，白天起床精神不好，干什么事情都沒有動力，久而久之還會內(nèi)分泌失調(diào)，抵抗力下降，因此不要... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠可能是維生素不足？想睡個好覺，飲食適量補充2種維生素
長時間有失眠困擾，應(yīng)該積極去找出原因，只有每天安穩(wěn)入睡，才能保持精神飽滿，同時在休息后讓身體得到放松，提高大腦、肝臟、心臟等器官功能。由于引發(fā)失眠的原因比較復(fù)雜，需要多方面考慮，才能通過后續(xù)正確方法應(yīng)... 詳細(xì)»
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復(fù)合維生素和維生素的區(qū)別
復(fù)合維生素和維生素的區(qū)別主要就是復(fù)合維生素是多種維生素的復(fù)合物，不是單一的某一種維生素。如果出現(xiàn)多種維生素缺乏的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪\用復(fù)合維生素進行調(diào)理治療。如果單純的某一種維生素缺乏，就不需要應(yīng)用復(fù)... 詳細(xì)»
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經(jīng)常失眠，或與缺乏營養(yǎng)有關(guān)，2種維生素及時補充，睡個好覺
導(dǎo)致人失眠的原因多種多樣，可能是心理壓力過大，長時間焦慮而無法正常產(chǎn)生困意，也可能是睡眠環(huán)境影響，沒有保持光線昏暗，周圍安靜狀態(tài)，也會睡不著。不過，有的人失眠原因比較特殊，跟某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)... 詳細(xì)»
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