長時間有失眠困擾，應(yīng)該積極去找出原因，只有每天安穩(wěn)入睡，才能保持精神飽滿，同時在休息后讓身體得到放松，提高大腦、肝臟、心臟等器官功能。由于引發(fā)失眠的原因比較復(fù)雜，需要多方面考慮，才能通過后續(xù)正確方法應(yīng)對讓自己夜間睡得香。許多人說經(jīng)常失眠可能是維生素缺乏，是真的嗎？
想要保持健康應(yīng)該補充足夠的維生素，不同類型的維生素作用不一樣，但要每一種都及時補充，才能維持健康狀態(tài)。而有的人確實飲食不恰當(dāng)導(dǎo)致維生素缺乏，在影響后就會失眠。
當(dāng)然，總是失眠還有其他原因，例如本身有某些疾病影響，出現(xiàn)不良癥狀身體無法保持輕松，很難安穩(wěn)入眠。還有的人心理壓力過大、生物鐘紊亂、攝入興奮大腦神經(jīng)的食物，這些情況都會導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量明顯降低，需要去找出真正的引發(fā)原因并及時改善。
經(jīng)常失眠需要補充哪些維生素？
1、維生素B1
總是失眠不排除跟維生素缺乏有關(guān)，有的人持續(xù)維生素B1缺乏，挑食或者偏食，沒有講究飲食均衡營養(yǎng)，久而久之B族維生素提供量不足，無法保持神經(jīng)功能穩(wěn)定，夜間沒辦法正常產(chǎn)生困意，通常就會睡不著。
而為了獲取足夠的維生素B1營養(yǎng)大腦神經(jīng)，達到鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用，在生活中需要講究食物的豐富多樣性，大部分的蔬菜，水果都含有維生素B1，可以適當(dāng)吃。
2、維生素B6
維生素B6作為B族維生素重要的一員，這種物質(zhì)也不能缺乏。長時間飲食不恰當(dāng)會導(dǎo)致這種水溶性維生素提供量不足，從而夜間睡眠質(zhì)量降低，還可能影響身體正常的生長發(fā)育，代謝等。
為了增強免疫功能，保持身體正常運轉(zhuǎn)，同時擁有高質(zhì)量睡眠滿足需求，在日常生活中需堅持正確的飲食習(xí)慣，葷素搭配合理，保持三餐規(guī)律，動物內(nèi)臟、蔬菜、水果等都可以提供一定量的維生素B6，應(yīng)該從飲食入手來獲取。
綜上可知，夜間睡眠質(zhì)量降低原因相對復(fù)雜，不一定就是維生素獲取量不足，但如果長時間缺乏維生素B1，維生素B6，確實會導(dǎo)致失眠。
要根據(jù)身體的營養(yǎng)情況正確去補充，再配合其他良好習(xí)慣養(yǎng)成，自然一覺睡到天亮，從而對抗衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
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