關(guān)于飲食的注意事項應(yīng)該去詳細了解，只有建立在正確飲食前提上，才能獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時避免某些東西獲取過多給身體帶來傷害，其中不少人推薦飲食不要太過清淡，口味應(yīng)該重些，吃咸一點反而壽命更長，這種說法是否有依據(jù)應(yīng)該去研究，以免飲食錯誤而病從口入。
生活中許多人都提倡飲食清淡，但有的人持懷疑態(tài)度，覺得飲食太過清淡是否會缺乏某些物質(zhì)提供，從而引發(fā)疾病。但是，從健康角度來看，保持食材的原汁原味是最妥當?shù)淖龇ǎ饶芷穱L到食物本身味道，又不會額外獲取其他成分。
如果一味加入大量食鹽調(diào)味，重口味飲食，會增加多種疾病的患病風險。健康人群每天食鹽的攝入量不要超過六克，有腎臟疾病或者高血壓發(fā)展，應(yīng)該控制在五克以內(nèi)，吃太咸增加身體排泄鈉離子負擔，還會影響血壓變化。
吃很咸的東西最直觀感受是短時間內(nèi)口干舌燥，需通過喝水的方式來緩解，主要是補充水分后排尿量多。
在代謝過程中可以把多余鈉離子排泄出來，腎臟發(fā)揮著重要作用，食鹽作為調(diào)味料，能提供鈉離子，不能缺乏也不能過量獲取，只有調(diào)味恰當且選擇合適食物，健康才有保障。
如何飲食才恰當？
1、葷素搭配合理
想要真正延長壽命，飲食不能忽略細節(jié)，應(yīng)該做到葷素合理搭配。生活中可以接觸到的食物種類非常多，不同食物營養(yǎng)成分，熱量不一樣。
如果總吃同幾種東西，會造成營養(yǎng)缺乏。而能蔬菜、肉類食物、乳制品、堅果、粗糧、水果等不斷更換，自然營養(yǎng)全面提供，除了增強器官功能，還能提高抵抗力，可不要長時間挑食或者偏食，更不要為了控制體重單純吃素或者過度節(jié)食，這些都是不可取的行為。
2、三餐按時吃
三餐按時吃，可以源源不斷提供人體需要的能量，是維持生命活動前提。許多人總錯過最佳吃飯時間，有時睡懶覺，睡過頭而直接不吃早餐，晚上又為了避免能量提供過多而肥胖選擇不吃晚餐，這些行為會導致重要的營養(yǎng)和能量缺乏，久而久之引發(fā)疾病。
除了消化系統(tǒng)功能降低，還會帶來肝臟疾病。如果能去明確三餐按時吃的重要性，在合適的時間點及時吃東西，才是延長壽命，保持健康的方式。
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