想要提高身體抗病能力，最重要的是營(yíng)養(yǎng)滿足需求。人體每天都要攝入食物，選擇的食物是否適合，有沒有飲食技巧掌握，直接跟健康掛鉤，應(yīng)該重點(diǎn)了解食物性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，盡量滿足維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維需求，可以發(fā)現(xiàn)抵抗力越來越強(qiáng)，擁有強(qiáng)大的免疫屏障，就算生病了也能更快恢復(fù)。
吃哪些食物可以提高抵抗力呢？
1、獼猴桃
多種類型食物都能增強(qiáng)免疫能力，例如獼猴桃。獼猴桃是維生素重要來源，健康專家指出，每天吃三種以上水果，量合適，提供的纖維素，維生素豐富，無論是維生素A、B族維生素還是維生素C，維生素E，都應(yīng)該盡量滿足需求，可以發(fā)揮良好抗氧化功效，同時(shí)增強(qiáng)免疫能力。
而膳食纖維有重要作用，可以減少身體對(duì)膽固醇，脂肪的吸收，同時(shí)給腸腸道提供動(dòng)力，讓其快速蠕動(dòng)代謝出積累的有害物質(zhì)。
2、雞蛋
不管是否有生病，都可以適量吃雞蛋。正常情況下，每天吃一個(gè)雞蛋，所提供的營(yíng)養(yǎng)全面，優(yōu)質(zhì)蛋白維持生命活動(dòng)，增強(qiáng)免疫能力，含有的礦物質(zhì)、微量元素、維生素豐富，能促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
另外，雞蛋清淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，大多數(shù)人都可以吃，只要沒有對(duì)雞蛋過敏，正確吃的前提下好處可以收獲，除了增強(qiáng)身體抗病能力，有疾病的情況下更快好轉(zhuǎn)，還能提高大腦功能，補(bǔ)充能量，相比其他食物來說食用價(jià)值更高。
3、深海魚肉
建議在生活中適量吃深海魚，深海魚作為肉類食物來源，比普通豬肉，牛肉更推薦，因?yàn)槿赓|(zhì)鮮美，脂肪和膽固醇含量少，除了獲取優(yōu)質(zhì)蛋白被人體快速吸收利用，還能提高身體排泄膽固醇能力。
不飽和脂肪酸獲取讓身體對(duì)膽固醇，甘油三酯吸收量減少，有效調(diào)節(jié)血脂，維持循環(huán)良好。當(dāng)然，深海魚還能提供重要的鐵元素、銅元素、鋅元素等。
4、大白菜
大白菜建議在生活中多吃，原因是其汁水含量豐富，又能提供人體需要的維生素C，維生素獲取對(duì)免疫能力提高有幫助，當(dāng)然，大白菜作為蔬菜的一種，其提供的纖維素并不少，纖維素可以增加飽腹感，有效控制體重，避免精細(xì)類食物攝入過多提供豐富能量。
當(dāng)然，也可以為腸道提供動(dòng)力，腸道快速蠕動(dòng)，產(chǎn)生的代謝廢物可以盡快排出，對(duì)部分人的便秘問題有緩解效果?？刹荒荛L(zhǎng)時(shí)間吃肉，健康的蔬菜也要搭配著吃。
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