想要提高身體抗病能力，最重要的是營(yíng)養(yǎng)滿足需求。人體每天都要攝入食物，選擇的食物是否適合，有沒(méi)有飲食技巧掌握，直接跟健康掛鉤，應(yīng)該重點(diǎn)了解食物性質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，盡量滿足維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維需求，可以發(fā)現(xiàn)抵抗力越來(lái)越強(qiáng)，擁有強(qiáng)大的免疫屏障，就算生病了也能更快恢復(fù)。
吃哪些食物可以提高抵抗力呢？
1、獼猴桃
多種類型食物都能增強(qiáng)免疫能力，例如獼猴桃。獼猴桃是維生素重要來(lái)源，健康專家指出，每天吃三種以上水果，量合適，提供的纖維素，維生素豐富，無(wú)論是維生素A、B族維生素還是維生素C，維生素E，都應(yīng)該盡量滿足需求，可以發(fā)揮良好抗氧化功效，同時(shí)增強(qiáng)免疫能力。
而膳食纖維有重要作用，可以減少身體對(duì)膽固醇，脂肪的吸收，同時(shí)給腸腸道提供動(dòng)力，讓其快速蠕動(dòng)代謝出積累的有害物質(zhì)。
2、雞蛋
不管是否有生病，都可以適量吃雞蛋。正常情況下，每天吃一個(gè)雞蛋，所提供的營(yíng)養(yǎng)全面，優(yōu)質(zhì)蛋白維持生命活動(dòng)，增強(qiáng)免疫能力，含有的礦物質(zhì)、微量元素、維生素豐富，能促進(jìn)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
另外，雞蛋清淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，大多數(shù)人都可以吃，只要沒(méi)有對(duì)雞蛋過(guò)敏，正確吃的前提下好處可以收獲，除了增強(qiáng)身體抗病能力，有疾病的情況下更快好轉(zhuǎn)，還能提高大腦功能，補(bǔ)充能量，相比其他食物來(lái)說(shuō)食用價(jià)值更高。
3、深海魚肉
建議在生活中適量吃深海魚，深海魚作為肉類食物來(lái)源，比普通豬肉，牛肉更推薦，因?yàn)槿赓|(zhì)鮮美，脂肪和膽固醇含量少，除了獲取優(yōu)質(zhì)蛋白被人體快速吸收利用，還能提高身體排泄膽固醇能力。
不飽和脂肪酸獲取讓身體對(duì)膽固醇，甘油三酯吸收量減少，有效調(diào)節(jié)血脂，維持循環(huán)良好。當(dāng)然，深海魚還能提供重要的鐵元素、銅元素、鋅元素等。
4、大白菜
大白菜建議在生活中多吃，原因是其汁水含量豐富，又能提供人體需要的維生素C，維生素獲取對(duì)免疫能力提高有幫助，當(dāng)然，大白菜作為蔬菜的一種，其提供的纖維素并不少，纖維素可以增加飽腹感，有效控制體重，避免精細(xì)類食物攝入過(guò)多提供豐富能量。
當(dāng)然，也可以為腸道提供動(dòng)力，腸道快速蠕動(dòng)，產(chǎn)生的代謝廢物可以盡快排出，對(duì)部分人的便秘問(wèn)題有緩解效果。可不能長(zhǎng)時(shí)間吃肉，健康的蔬菜也要搭配著吃。
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)通過(guò)中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、體重管...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于臨床各類疑...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見...
-
-
山西省心血管病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管疾病...
-
-
蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
提高免疫力食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增強(qiáng)免疫力的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增加免疫力的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
提高免疫力的食物
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
提升免疫力的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
提高免疫力的食物
-
-
免疫力低下易生病？教你這5個(gè)技巧，輕松提高免疫力
要有效預(yù)防疾病最關(guān)鍵的就是積極提高抵抗力，因?yàn)槊庖吡κ亲詈玫尼t(yī)生，通過(guò)激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞發(fā)揮功能能夠?qū)共≡w的入侵，對(duì)細(xì)菌，病毒感染引發(fā)的疾病均有良好的預(yù)防作用。很多人不注意良好習(xí)慣養(yǎng)成，在抵抗力下... 詳細(xì)»
-
-
提高免疫力的食物
免疫力是人體識(shí)別和排除異己的生理反應(yīng)，是人體自身防御細(xì)菌病毒的機(jī)制，能夠識(shí)別和消滅侵入的異物，以及處理身體衰老死亡等細(xì)胞。身體免疫力低下容易受到病毒感染，甚至患上癌癥等疾病，但是免疫力超常也會(huì)對(duì)身體造... 詳細(xì)»
-
-
免疫力低怎么提高免疫力
免疫力低可以通過(guò)日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、藥物等方面進(jìn)行提高。1、日常生活習(xí)慣：首先要注意從日常生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，避免過(guò)度勞累和過(guò)度緊張，可早睡早起，適度休息；平時(shí)要多參加一些體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整... 詳細(xì)»
-
-
免疫力下降愛生病怎么辦？3個(gè)方法，有效增強(qiáng)免疫力
很多人說(shuō)免疫力是最好的醫(yī)生，想要不生病，保持身體最佳狀態(tài)，最重要的是讓免疫系統(tǒng)功能發(fā)揮，而在抵抗力較強(qiáng)時(shí)病原體入侵，往往身體的免疫系統(tǒng)會(huì)發(fā)揮作用將這些病原體殺滅，從而預(yù)防疾病。沒(méi)有保持良好的習(xí)慣調(diào)節(jié)身... 詳細(xì)»
-
-
如何提高免疫力？教你3個(gè)簡(jiǎn)單方法，激活免疫力，少生病
免疫功能的高低對(duì)人體健康有明顯的影響。部分人平時(shí)疏忽了免疫功能的增強(qiáng)，在免疫機(jī)制受損時(shí)，免疫功能的降低就容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。因此，平時(shí)需要通過(guò)一些有效的方法來(lái)提高免疫能力。這樣，免疫功能增強(qiáng)了，身體對(duì)抗... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)