中老年人應(yīng)該落實(shí)行動(dòng)去鍛煉身體，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)收獲的好處多，能掌握鍛煉方法，循序漸進(jìn)且耐心堅(jiān)持，可以發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)增強(qiáng)，在走下坡路，衰老階段有運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，對(duì)多種疾病預(yù)防有幫助。不過(guò)，走路鍛煉對(duì)身體好，但應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，如果走路注意事項(xiàng)沒(méi)有了解，有可能傷害身體。
1、在合適地方走路
中老年人想要走路來(lái)調(diào)節(jié)，最重要的是選擇合適的場(chǎng)地去走路，有的人把這一點(diǎn)忽略了，覺(jué)得走路是再簡(jiǎn)單不過(guò)的運(yùn)動(dòng)了，任何情況，任何場(chǎng)地都可以去走路，但事實(shí)上要注意環(huán)境問(wèn)題，應(yīng)該選擇公園，沿江路，這里不僅風(fēng)景優(yōu)美，運(yùn)動(dòng)的人多，還能開(kāi)闊視野，呼吸新鮮空氣，同時(shí)看到別人在鍛煉，自己更有動(dòng)力。
如果選擇的地方環(huán)境污染嚴(yán)重，例如在馬路邊，工廠附近，可能吸入工業(yè)廢氣，汽車排放的尾氣，雖說(shuō)身體活動(dòng)起來(lái)，但吸入的有害氣體多，一樣會(huì)威脅健康，這樣無(wú)法有效養(yǎng)生。
2、控制走路速度
走路是一門學(xué)問(wèn)，要注意速度的把控，相比其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很佛系，可以修身養(yǎng)性，在簡(jiǎn)單走動(dòng)的過(guò)程中下肢血液循環(huán)速度加快，可以提高基礎(chǔ)代謝率，控制體重的同時(shí)幫助調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，當(dāng)然，帶動(dòng)其他器官也活動(dòng)起來(lái)，相比久坐，沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)量的人來(lái)說(shuō)往往會(huì)更健康。
但由于許多人速度沒(méi)有把控好，很難獲得好處，覺(jué)得簡(jiǎn)單散步強(qiáng)度不大，無(wú)法鍛煉身體，選擇快步走，不亞于慢跑，強(qiáng)度增大，可能讓部分年邁的老年人無(wú)法適應(yīng)。如果想要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)該選擇其他項(xiàng)目，而散步，走路等運(yùn)動(dòng)是比較舒緩，低強(qiáng)度的，不要追求快速。
3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋
想要讓走路過(guò)程可持續(xù)性，同時(shí)又保護(hù)身體，應(yīng)該選擇合適運(yùn)動(dòng)鞋，就算這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，也要選擇合適裝備，才能在走路過(guò)程中感覺(jué)輕松自在，同時(shí)不會(huì)給人的雙腳帶來(lái)傷害。
有的人在走路時(shí)選擇拖鞋、皮鞋、高跟鞋，這些類型的鞋子穿上后都不宜長(zhǎng)時(shí)間走路，否則會(huì)給人的雙腳皮膚造成磨損，刺激，走路一會(huì)兒就感覺(jué)疼痛，后續(xù)無(wú)法堅(jiān)持。正確做法是挑選柔軟舒適，寬松透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，在走路時(shí)雙腳就算不斷活動(dòng)，也不會(huì)感覺(jué)不舒服。
由此可見(jiàn)，中老年人多去走路對(duì)體質(zhì)增強(qiáng)，器官功能提高有幫助，但以上這些注意事項(xiàng)應(yīng)該了解，只有做到科學(xué)走路，健康走路，才能狀態(tài)越來(lái)越好。
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