想要呵護(hù)腎臟，除了保持良好生活習(xí)慣，還應(yīng)該飲食正確，因為人的五臟六腑要正常運轉(zhuǎn)，基本營養(yǎng)需求滿足，不同食物性質(zhì)，營養(yǎng)成分有差異，可根據(jù)自己需求掌握科學(xué)飲食方法，營養(yǎng)獲取自然強(qiáng)身健體，提高器官功能，可以把部分疾病拒之門外。不過，養(yǎng)護(hù)腎臟別只盯著山藥，還有其他多種食物可提供選擇。
1、黑豆
黑豆是豆類食物的一種，許多豆制品以黑豆為原材料，可以獲取蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素、鈣質(zhì)，同時滿足身體對大豆異黃酮的需求。通過吃黑豆可以滋陰補腎，養(yǎng)氣活血，對腎臟功能的提升，維護(hù)均有幫助。平時可以在煮粥，燉湯的時候加入黑豆，也可以做成豆?jié){喝。
2、海參
海參是海產(chǎn)品，價格較昂貴，但由于其營養(yǎng)價值高，許多人會通過吃海參的方式來滋補身體，提高腎臟功能。其含有的微量元素，維生素豐富，吃海參可以強(qiáng)壯腎臟，滋陰補腎。有的人長時間腎虛困擾，腰膝酸軟、頭暈耳鳴、疲憊乏力，通過海參燉湯來喝，營養(yǎng)提供滋補腎臟，腎臟出現(xiàn)的問題才能及時改善。
3、黑米
建議在生活中多吃黑米，普通大米吃膩了，偶爾吃一吃黑米是不錯的選擇，是營養(yǎng)價值高的粗糧，可以滋陰補腎，達(dá)到養(yǎng)血作用。有的人長時間有貧血困擾，吃黑米獲取里面的營養(yǎng)，有一定緩解作用。另外，黑米B族維生素，膳食纖維含量豐富，還能提供淀粉，碳水化合物。
4、芝麻
芝麻在食物中多作為點綴，當(dāng)然，有以芝麻為原材料的其他食物，例如黑芝麻糊，黑芝麻丸，適當(dāng)吃黑芝麻可以養(yǎng)肝補腎，滋陰潤燥，在補鈣的同時滋養(yǎng)毛發(fā)，同時讓多個器官功能提高。其含有的脂肪、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有多種抗氧化物質(zhì)，都是人體需要的。
5、豬腰
能滋養(yǎng)腎臟，提供營養(yǎng)的食材很多，例如豬腰子。豬腰子是動物豬的腎臟，很多人講究以形補形，會通過吃動物內(nèi)臟來增強(qiáng)器官功能，其性平，味咸，本身有補腎的作用。有的人長時間腎虛困擾，腎臟精氣陰陽不足，會在腎虛影響下遺精，乏力，通過用豬腰子燉湯提供營養(yǎng)，可以滋補腎臟，改善腎虛帶來的盜汗，遺精問題。
6、蓮子
蓮子用途廣泛，有補脾養(yǎng)胃，補腎安心的作用。有的人長時間心情煩躁，失眠多夢，通過吃蓮子有改善效果。另外，蓮子含有的微量元素、維生素、膳食纖維都是人體需要的，可以蓮子搭配其他粗糧或者大米做成粗糧粥，適當(dāng)吃許多器官得到滋養(yǎng)，功能可以提高。
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冬季養(yǎng)腎食物
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，而大部分腎虛是因為不良的生活和飲食習(xí)慣造成。腎氣充盈則精力充沛，強(qiáng)筋健骨，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，且易感風(fēng)寒。在冬季，若腎臟機(jī)能正常，便可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)冬季的變化，而... 詳細(xì)»
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男人養(yǎng)腎最佳10食物
腎虛是一種病癥，大多數(shù)的腎虛是不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣所造成的。腎是人體重要的器官，有生長、生殖、代謝等功能，腎虛會引起多種疾病，所以養(yǎng)腎是抗衰防老預(yù)防疾病的重要舉措。 詳細(xì)»
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如何養(yǎng)腎
腎是人體的生命之源，是人身體非常重要的排泄器官，維持著身體內(nèi)部環(huán)境的平衡，也是維持正常生活的根本。如果腎臟出現(xiàn)了問題，那么人體內(nèi)的水分與電解質(zhì)平衡就會被打破，導(dǎo)致人會經(jīng)常沒有精神從而影響到正常的生活和... 詳細(xì)»
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如何養(yǎng)腎固精
養(yǎng)腎固精，可以選擇的方法如下：首先，飲食營養(yǎng)，在飲食中攝入足夠的營養(yǎng)素，可以選擇吃養(yǎng)腎固精的食物，比如堅持高維生素和高蛋白質(zhì)食物。還要選擇溫辛性質(zhì)的食物，比如吃牛肉、羊肉以及鱸魚肉等，都是比較適宜的，... 詳細(xì)»
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冬季養(yǎng)腎黃金季
在中醫(yī)的觀念里，腎主納氣，被稱為“先天之本”。因為人始生，先成精，而腎藏精，故為先天之本。腎精的主要功能就是主人體的生長繁殖，調(diào)節(jié)臟腑之精，供其活動需要。如果平時不注意調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，就容易... 詳細(xì)»
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