那些想要減肥的人應(yīng)該掌握技巧，通過(guò)好的方法來(lái)讓體重減下來(lái)，否則長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度肥胖，除了體型改變，還會(huì)讓健康問(wèn)題盯上，等到疾病入侵再來(lái)減肥，要恢復(fù)就很難了。要根據(jù)自己身高，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式得出體重范圍是否合適，如果不正常，及時(shí)減肥。
有的人停止吃大米和面條很快體重下降，是怎么回事呢？
大米和面條等食物相信大多數(shù)人不陌生，都可以為人體提供豐富淀粉，碳水化合物，是日常生命活動(dòng)所需要的能量來(lái)源，能量及時(shí)提供，往往可以保持精神狀態(tài)良好，還維持血糖平穩(wěn)。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃這些主食，所獲取的能量過(guò)少，人會(huì)乏力，精神不振，抵抗力下降之外某些器官功能減退。
想要管理好自己身材的人，主食不要吃太多，搭配其他飽腹感強(qiáng)，能幫助減肥的食物，體重才會(huì)下降。而停止吃米飯，面條之后所提供的淀粉，碳水化合物減少，能量獲取的量少，沒(méi)有過(guò)多，自然會(huì)逐漸瘦下來(lái)，消耗儲(chǔ)存的脂肪，蛋白質(zhì)。
瘦身減肥要注意什么？
1、不要吃宵夜
想要瘦身減肥，有許多飲食技巧應(yīng)該掌握，例如不要吃宵夜。有的人不吃米飯和面條，實(shí)際上是錯(cuò)誤行為，米飯和面條可以適量吃，不要過(guò)量，也不要完全不吃，避免造成營(yíng)養(yǎng)或者能量的缺乏，另外，有愛(ài)吃宵夜的習(xí)慣改掉。
有的人夜間習(xí)慣吃東西再去入睡，不吃東西感覺(jué)有饑餓感，會(huì)睡不著，但這種行為會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)加重，增加腸胃壓力外額外還獲取部分能量，要在飲食過(guò)程中做到三餐規(guī)律，早餐、午餐、晚餐按時(shí)吃，而不是經(jīng)常吃宵夜。
2、吃飯細(xì)嚼慢咽
在吃飯過(guò)程中細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯速度，可以做好會(huì)發(fā)現(xiàn)自己減肥取得效果。許多人在吃飯過(guò)程中速度過(guò)快，狼吞虎咽，容易短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多食物，這種情況除了讓腸胃負(fù)擔(dān)增加，還容易血糖，血脂飆升。
另外，來(lái)不及發(fā)出信號(hào)已經(jīng)獲取許多食物，相當(dāng)于獲取的能量過(guò)多了，沒(méi)有及時(shí)消耗利用，一樣會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，后續(xù)就發(fā)胖。
3、遠(yuǎn)離高熱量食物
了解食物熱量高低，遠(yuǎn)離那些高熱量的食物，可以為自己減肥提供幫助。許多人在吃飯過(guò)程中隨心所欲，想吃什么就吃什么，沒(méi)有了解食物性質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)成分、熱量高低，有可能在吃太多高熱量食物后肥胖加重，其中有這種特點(diǎn)的就是甜食、肥肉、富含淀粉的食物等。
應(yīng)該在生活中把這些食物拒之門(mén)外，選擇飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物，當(dāng)然，基本營(yíng)養(yǎng)需求要滿(mǎn)足。
-
-
蛋白尿體重會(huì)下降嗎
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
血糖高體重下降嚴(yán)重怎么辦
唐咸玉 副主任醫(yī)師
-
-
感冒體重下降快的原因是什么
邢艷利 主治醫(yī)師
-
-
腸易激綜合征會(huì)導(dǎo)致體重下降...
廖獻(xiàn)花 主治醫(yī)師
-
-
減重手術(shù)后早期體重急速下降...
王兵 副主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：孕前優(yōu)生檢查、產(chǎn)...
-
-
佛山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦女各個(gè)特殊時(shí)期...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦女常見(jiàn)病體檢...
-
-
重慶市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女疾病、乳...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握危重病的...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類(lèi)疾...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：老年病、常見(jiàn)病、...
-
-
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨科常見(jiàn)病的診治...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科
擅長(zhǎng)：熟練掌握骨科常見(jiàn)...
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
跳繩多久開(kāi)始體重下降
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖7會(huì)使體重下降嗎
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
感冒會(huì)導(dǎo)致體重下降嗎
-
-
王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
體重下降過(guò)快的原因
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血糖到多少體重會(huì)下降
-
-
安勇鵬 開(kāi)封市中心醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
咳嗽期間，體重下降什么征兆
-
-
米飯好消化還是面條
一般來(lái)說(shuō)鮮面條要比白米飯更容易被人體消化吸收，因?yàn)轷r面條中含有木薯淀粉，更易于人體消化，同時(shí)鮮面條比白米飯所帶有的熱量要高。然而鮮面條和白米飯都是很好的正餐，但是對(duì)于胃腸不好的人而言，服用鮮面條更好，... 詳細(xì)»
-
-
吃面條和米飯，哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖
飯桌上有各種各樣的菜肴，而少不了的必然是主食了。我國(guó)地大物博，不同的地區(qū)主食都不一樣的。南方的主食是以米飯為主的，而北方就會(huì)以面條為主。但是不管是面條還是米飯來(lái)說(shuō)，主食中的碳水化合物是減肥人士的敵人。... 詳細(xì)»
-
-
體重下降的病因
體重下降可能是甲狀腺功能亢進(jìn)、消化系統(tǒng)疾病、傳染性疾病。1、甲狀腺功能亢進(jìn)：主要與甲狀腺素分泌過(guò)多有關(guān)，甲狀腺素分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸平滑肌過(guò)度興奮，就會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)速度，而引起消化不良，增加大便的次數(shù)... 詳細(xì)»
-
-
體重下降的治療
體重下降一般是不良飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)和身體疾病等原因引起的，可以通過(guò)注意飲食、加強(qiáng)鍛煉和對(duì)癥治療的方法進(jìn)行緩解。1、不良飲食：如果不注意飲食，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)期的供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致體重下降，可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣... 詳細(xì)»
-
-
體重下降血壓會(huì)下降嗎
血壓會(huì)隨著體重下降而下降。一般人體的血壓和體重，往往是成正比的，所以，對(duì)于血壓異?；蛘吒哐獕旱幕颊?，建議一定要注意運(yùn)動(dòng)減肥，減肥后血管的彈性也還更加好。尤其是向心性肥胖患者要以減掉大肚子為主要目標(biāo)，一... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)