運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康有效的方式，而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，不同運(yùn)動(dòng)作用不一樣，在調(diào)節(jié)身體之前了解自身情況，區(qū)分清楚不同運(yùn)動(dòng)作用，其中容易被人們忽略的就是提肛運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行簡(jiǎn)單，不用花費(fèi)太多的精力，力氣，但一樣可以實(shí)現(xiàn)鍛煉效果。那么，老年人堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？
1、預(yù)防痔瘡
老年人堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可以降低痔瘡患病率，因?yàn)樵谔岣剡\(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過程中肛門有節(jié)奏向上收縮，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，降低肛門周圍靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于那些有便秘困擾，又長(zhǎng)時(shí)間久坐的老年人來說。
在提肛運(yùn)動(dòng)正確做，堅(jiān)持進(jìn)行之后肛門靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)降低，沒有局部靜脈曲張影響，痔瘡才能遠(yuǎn)離。痔瘡作為肛門疾病的一種，發(fā)病率高，要采取好的方法讓疾病繞道走。
2、改善便秘
做提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助改善便秘，現(xiàn)在有便秘困擾的人并不少，長(zhǎng)時(shí)間便秘影響會(huì)讓自己排便難度大，每次上廁所都浪費(fèi)許多精力，還要用力排便，如果本身有痔瘡發(fā)展或者冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
在用力排便時(shí)風(fēng)險(xiǎn)較大，能多做提肛運(yùn)動(dòng)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道動(dòng)力足夠，會(huì)發(fā)現(xiàn)排便輕松許多，可以第一時(shí)間把糞便排干凈，堅(jiān)持下來腸道可以保持功能良好。
3、保護(hù)前列腺
老年人上了年紀(jì)要重點(diǎn)預(yù)防前列腺疾病，前列腺是男性獨(dú)有的重要器官，該器官可能隨著年齡增長(zhǎng)逐漸功能降低，平時(shí)有不良習(xí)慣養(yǎng)成，會(huì)傷害前列腺。
通過多做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性前列腺保護(hù)有積極效果，在運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)著局部的血液循環(huán)，可以讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)第一時(shí)間輸送給前列腺，前列腺才能功能提高，代謝良好，產(chǎn)生的有害物質(zhì)第一時(shí)間代謝掉。如果長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，沒有鍛煉調(diào)節(jié)，前列腺出現(xiàn)病變的概率大。
4、提高抵抗力
能堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫能力增強(qiáng)有幫助，一個(gè)人抵抗力強(qiáng)弱和生活方式有關(guān)，健康鍛煉、科學(xué)作息、規(guī)律飲食，往往可以激活免疫細(xì)胞功能。
提肛運(yùn)動(dòng)看似強(qiáng)度不大，但帶來的好處廣泛，進(jìn)行過程中局部肌肉收縮能力提高，一樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的部位，營(yíng)養(yǎng)滿足需求，免疫能力才能提高，否則長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，抵抗力會(huì)越來越差。
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
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提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處有哪些
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提肛運(yùn)動(dòng)的好處
提肛運(yùn)動(dòng)，指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的鍛煉，無論是站著、坐著、走著、躺著都能進(jìn)行，是簡(jiǎn)單有效的鍛煉方法，對(duì)人體有諸多好處。 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處
提肛運(yùn)動(dòng)是生活中常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松的過程中，肛門部位的肌肉得到鍛煉，從而有效促進(jìn)肛門局部血液循環(huán)，還... 詳細(xì)»
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順產(chǎn)提肛運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
順產(chǎn)提肛運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期，一般在產(chǎn)褥期結(jié)束，惡露完全干凈后可以進(jìn)行提肛肌運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)肌肉收縮率也可以通過電刺激的方法進(jìn)行盆腔肌肉功能的鍛煉經(jīng)過鍛煉后，表現(xiàn)為肌肉強(qiáng)度的增加。生物反饋儀的使用是為了加強(qiáng)盆底肌... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的好處
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺是有一定好處的，它的主要的好處是能夠增強(qiáng)盆底肌肉，另外也可以促進(jìn)前列腺與周圍器官組織的血液循環(huán)，加速這些器官組織的新陳代謝。所以對(duì)前列腺的保養(yǎng)以及防止前列腺發(fā)生疾病等都具有一定的好處。... 詳細(xì)»
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
提肛運(yùn)動(dòng)很多人又稱為“肛提運(yùn)動(dòng)”，其是通過促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)盆底肌肌力的訓(xùn)練，提肛運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病，還可以保護(hù)前列腺，治療前列腺炎、鍛煉盆底肌，緩解男性早泄、緩解女性尿失... 詳細(xì)»
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