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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
10斤脂肪多久可以減下來與個人的體質(zhì)以及運(yùn)動程度有關(guān)，大概需要1~2個月的時間。
正常情況下，如果個人體質(zhì)較強(qiáng)且日常的運(yùn)動量較大，10斤的脂肪需要1個月的時間就可以完全減掉。但是需要注意在日常生活中仍需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以防止脂肪反彈。
如果個人的體質(zhì)較差或者日常生活中的運(yùn)動量較小，10斤脂肪需要2個月才能減掉。部分患者如果完全不進(jìn)行運(yùn)動，其10斤脂肪減掉的時間可能需要更長。
如果因為肥胖原因?qū)е伦陨沓霈F(xiàn)嚴(yán)重的高血壓、心臟病等疾病，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物對繼發(fā)疾病進(jìn)行治療，以免疾病持續(xù)進(jìn)展對自身生命安全造成威脅。
減肥時需要避免節(jié)食減肥，注意飲食的葷素搭配，保持飲食清淡，多吃些胡蘿卜、西蘭花等蔬菜。另外避免食用炸雞、肥肉等油炸或油膩食物。同時還應(yīng)該注意保持充足的睡眠，對于自身體重的控制也有幫助。
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