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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
在我們?nèi)粘＾k公和學習中，低頭使用電子產(chǎn)品或者寫字時間長了，脖子扭動時會發(fā)出咔咔的響聲。起初不以為意，但是次數(shù)多了，就不得不也擔心起來。上網(wǎng)一查，發(fā)現(xiàn)好多人都有這個問題，那這到底是怎么回事呢？
一、形成原因
1、睡眠姿勢的錯誤。不良的睡眠姿勢長時間得不到糾正，頸椎旁的肌肉、韌帶、關節(jié)等部位必然受到損傷，嚴重的還會造成突出、磨損，導致錯位等結果。
2、長時間的低頭工作。頸椎容易受到損傷的群體恰恰是那些平常任務量不重，但是需要長時間保持一個姿勢的辦公人員，如白領、流水線工人、刺繡女工、家務勞動者等。他們需要長時間低頭或者保持一個相對固定的姿勢，也就造成了頸椎得不到運動，使之變得僵硬。
3、缺乏體育鍛煉。當代生活節(jié)奏太快導致人們疲于工作，結束工作后只想休息和放松，也就忽視了鍛煉的必要性，使肌肉不能完全放松舒展，這也是一個重要的原因。
二、預防和保護
1、改善睡眠狀態(tài)。睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖，雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。枕頭不宜過高或過低，一般以10里面為宜。
2、日常生活和工作中，保持一個合適的頭頸姿勢，不要躺著看書看電視，不要有聳肩、偏頭的行為。在辦公及寫作中保持脊柱的正直，不要彎腰駝背。
3、加強鍛煉和運動。在工作和學習之余，要注意進行休息，如每隔一小時站起來走走轉轉，保持身體處在靈活的狀態(tài)而不是僵硬狀態(tài)。平常多走路和騎單車進行活動，而不是開車或者打車。
4、防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。
頸椎問題是現(xiàn)代人的通病，如何預防和保護我們頸椎不受損傷是一件非常重要的事情。并且，頸椎連接著人體與大腦，頸椎一旦出現(xiàn)問題將會導致工作學習甚至生活都出現(xiàn)很大困擾和麻煩。所以，在日常生活中一定要注意頸椎的保護，避免得頸椎病。
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脖子一扭就疼怎么回事
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一扭脖子就咔咔響怎么回事
在活動頸部的時候出現(xiàn)咔咔的響聲，考慮為頸部肌肉勞損、頸椎的小關節(jié)功能紊亂或者頸椎關節(jié)軟骨的損害所導致。出現(xiàn)這種情況通常是由于不良的生活習慣以及不良的姿勢所導致，例如長時間的伏案工作、長時間看手機、看電... 詳細»
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扭脖子咔咔響是不是頸椎病？
頸椎出現(xiàn)了問題多數(shù)是由于不良的工作坐姿以及頸椎外傷等原因導致的。如果發(fā)現(xiàn)自己有頸椎彈響且伴有其他不舒服的癥狀，請及時到醫(yī)院進行檢查，盡快找出病因，避免耽誤最佳的治療時間。 詳細»
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為什么扭動脖子會咔咔響
患者在扭動脖子時出現(xiàn)咔咔響的情況，大多是由于長期坐在電腦前工作、低頭或者窩在沙發(fā)上看手機等不良行為習慣導致的，此時患者的脖子處于僵硬狀態(tài)，在轉動頸部時就會咔咔作響。長此以往容易產(chǎn)生頸椎病，影響到正常的... 詳細»
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頸椎轉動咔咔響
轉動頸椎出現(xiàn)這種有響聲的情況，可能是頸椎的勞損或退變引起的，與長時間的低頭伏案工作、受涼勞累有一定的關系，平時應該多活動頸部的肌肉，局部進行熱敷，做一下頸部的保健操，緩解肌肉的痙攣，如果伴有疼痛、頸部... 詳細»
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為什么脖子一轉就咔咔響？關節(jié)可能出現(xiàn)了這些情況
當長時間低頭工作或者是學習的時候，你想抬頭緩一緩，這時候轉動脖子可能會出現(xiàn)咔咔響。很多人會覺得這個聲音很恐怖，但是也有人聽起來很爽。但是大部分人都不明白，為什么轉動脖子會出現(xiàn)咔咔響呢？ 詳細»
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