許多老年人重視養(yǎng)生，會(huì)去了解保養(yǎng)秘訣，通過(guò)良好習(xí)慣養(yǎng)成增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗衰老。而養(yǎng)生有多種方法可以選擇，其中補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有必要，如果長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降外疾病會(huì)出現(xiàn)。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有哪些途徑，許多人不清楚，有的人說(shuō)服用保健品才能取得效果，是真的嗎？
老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不一定要吃保健品，所謂保健品指的是有一定保健功效的補(bǔ)品或者藥品，但從健康角度來(lái)看，保健品在身體無(wú)恙，健康狀態(tài)時(shí)無(wú)需經(jīng)常吃。
當(dāng)然，有疾病出現(xiàn)不能用保健品代替藥物使用，綜合其優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)看，大部分保健品弊大于利，無(wú)法代替飲食來(lái)讓身體所需要的營(yíng)養(yǎng)及時(shí)提供。如果長(zhǎng)時(shí)間只吃保健品來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)，無(wú)法獲得好處，部分保健品有藥物成分，用量過(guò)多，身體不適應(yīng)，反而會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。要去了解保健品負(fù)面影響，不要隨便亂用。
如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才正確？
1、葷素合理搭配
老年人想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，正確做法是葷素合理搭配，在飲食中注重食材多樣性，對(duì)人體來(lái)說(shuō)所需要的營(yíng)養(yǎng)多，膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素缺一不可，能讓食物的種類(lèi)多一些，蔬菜、水果、粗糧、肉類(lèi)食物、乳制品，各種各樣的食物都搭配著吃，自然不愁營(yíng)養(yǎng)缺乏。
有的人長(zhǎng)時(shí)間飲食單一，總吃那幾樣?xùn)|西，獲取的營(yíng)養(yǎng)較少，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，還需糾正錯(cuò)誤的飲食行為。
2、三餐飲食規(guī)律
三餐按時(shí)吃，不要錯(cuò)過(guò)最佳吃飯時(shí)間，這是保養(yǎng)身體的秘訣。
有的人在飲食這方面犯錯(cuò)誤，有時(shí)很早吃飯，有時(shí)兩頓飯并在一起吃，卻不知道呵護(hù)身體，促進(jìn)健康需要三餐正常飯點(diǎn)去吃飯，早餐、午餐、晚餐缺一不可，能正確飲食且保持規(guī)律，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能吸收，從而確保營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足。
3、保持清淡口味
保持飲食清淡口味，少吃重口味、油膩、刺激性大或者難消化的食物。生活中許多人在飲食這方面以麻辣，辛辣口味為主，覺(jué)得吃辣的很過(guò)癮，但為了腸胃健康考慮，最好保持食材原汁原味，少受刺激才能保持腸胃功能正常。
如果因?yàn)榭偝源碳ば允澄锬c胃受損，功能減退，后續(xù)營(yíng)養(yǎng)吸收有障礙，就算在飲食中獲取許多的食物，但營(yíng)養(yǎng)吸收不良，一樣會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，因此要調(diào)整飲食。
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卵巢的保健品
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過(guò)節(jié)送禮就送保健品？中老年人吃營(yíng)養(yǎng)保健品，認(rèn)準(zhǔn)這6類(lèi)
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