現(xiàn)實生活中，有不少人長期受到腸胃疾病的困擾，經(jīng)常進(jìn)食了一些難消化或者辛辣食物后就會有腹痛的癥狀，腹痛過后還會經(jīng)常腹瀉，長期下去人們會有營養(yǎng)不良、消瘦的表現(xiàn)，因此人們需要從多方面入手，多做對腸道健康有益的事。那么，想要養(yǎng)護(hù)好腸道，需要做好哪些事？
想要養(yǎng)護(hù)好腸道，需要做好哪些事？
1、飯后喝一杯酸奶
對于腸胃功能失調(diào)的人來說，可能是腸道的有益菌減少，菌落平衡被打破引起的。針對這種情況，人們可以在飯后飲用一杯酸奶，酸奶除了富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)外，里面還有多種有益菌，飲用后可以起到促消化、改善食欲的作用，而且腸道中有益菌增多了，此時人們腸胃道出現(xiàn)的不良癥狀也會得到一定的改善。
2、多吃養(yǎng)胃的粥類食物
據(jù)了解，人們的腸胃道如果出現(xiàn)了健康問題，此時人體消化也會出現(xiàn)障礙，容易有消化不良的表現(xiàn)，如果想要養(yǎng)護(hù)好腸胃，人們需要多吃容易消化的食物，減輕腸胃道消化負(fù)擔(dān)，像常見的粥類食物就適合腸胃不好的人進(jìn)食，例如小米粥、瘦肉粥、蔬菜粥等。因此，人們?nèi)绻胍c胃健康有保障，可以多吃這些養(yǎng)胃粥。
3、少吃刺激食物
對于腸胃功能薄弱的人來說，需要嚴(yán)格注意相關(guān)的飲食問題，平時部分辛辣或者刺激性大的食物，需要嚴(yán)格忌口，另外，像常見的冰淇淋、辣椒等食物對人的腸胃道健康不利，經(jīng)常進(jìn)食會影響其功能，因此人們需要選擇清淡，無刺激的食物進(jìn)食，以免腸胃道健康出現(xiàn)問題。
4、適當(dāng)多運動
想要保護(hù)好腸胃道，單純通過飲食的調(diào)節(jié)還無法達(dá)到目的，需要人們適當(dāng)多運動。因為經(jīng)常久坐不動的人，其腸胃動力也容易下降，如果人們可以保持規(guī)律合理的運動，通過運動來提高腸道蠕動能力、消化能力等，此時腸胃道健康才有保障。
5、飯后多揉一揉腹部
想要促進(jìn)腸胃健康的人，可以在飯后多揉一揉自己的腹部，但要控制好力度，這樣可以有效促進(jìn)腸胃道健康。因為飯后人們的肚子處于飽脹狀態(tài)，此時通過揉腹動作，可以促進(jìn)消化，這樣腸胃消化能力提高，就不容易出現(xiàn)健康問題。
總的來說，想要保護(hù)好腸胃，需要自律，飲食方面控制好，保持清淡飲食，避免經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，保持做適當(dāng)?shù)倪\動，腸胃的健康才能得到保障。
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