現(xiàn)在很多的女性都追求完美的身材，經(jīng)常會通過控制飲食，健康運動的方式來維持合理的體重，這樣看起來身材完美，而且不容易因為肥胖而出現(xiàn)各種疾病。但在控制體重的過程中，我們需要節(jié)制有度，以免體重下降明顯后導致免疫功能也受到影響。那么，身高為165的女性，其標準體重是多少呢?
身高165的女性，標準體重是多少？
想要知道身高為165的女性其標準體重為多少，可以結合國際通用的標準體重計算公式來判斷，即BMI計算公式。對于成年的健康女性來說，其BMI數(shù)值應該保持在18.5≤BMI<24這個范圍內(nèi)，而BMI計算公式為體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方，通過反推計算可以得出一米六五的女性，其體重需要保持在50kg到65kg左右，這屬于正常的體重范圍。
女性如何控制好體重？
1、健康飲食
女性如果想要合理控制好體重，日常的飲食需要注意起來，因為不當?shù)娘嬍惩鶗е律眢w健康受到損傷，而且會直接影響人的體重變化。過度節(jié)食的情況下，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供給不足，就可能會出現(xiàn)身體瘦弱的表現(xiàn)，而沒有節(jié)制飲食的情況下，攝入高熱量的食物過多，此時女性就容易出現(xiàn)過度肥胖的情況。因此，想要控制好體重的人，應該注意飲食問題，做到健康飲食，合理飲食。
2、科學運動
女性如果想要控制好自己的體重，那么需要結合健康的運動，運動是瘦身比較有效的方式，在運動的幫助下，此時機體的代謝循環(huán)能力慢慢提高，可以有效增強免疫功能。在健康運動的幫助下，身體多余的脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)等被消耗掉，此時就不容易出現(xiàn)肥胖的情況。因此，過度肥胖而想要控制好體重的人，不妨多進行體育鍛煉，通過健身運動來瘦身效果比較明顯。
3、充足睡眠
想要合理控制好體重的人，需要保證充足的睡眠，部分人長時間熬夜之后導致身體肥胖明顯。主要是人在缺乏睡眠的情況下，內(nèi)分泌功能容易紊亂，此時就容易有肥胖的表現(xiàn)。而且睡眠不足身體分泌的瘦素量減少，對脂肪物質(zhì)的代謝消耗不利，這樣自然就會增加體重了，可見，合理規(guī)律的睡眠十分重要。
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