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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著夏季的到來(lái)，有些朋友就定下目標(biāo)，要在露腿之前瘦幾斤。冬天太冷，大家不喜歡出去運(yùn)動(dòng)，而到了夏天天氣漸漸變暖，一部分人就要運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，但這些人早上賴在床上不起床，晚上就會(huì)做大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減少自己的脂肪等。有人聽(tīng)說(shuō)晚上鍛煉就相當(dāng)于是慢性自殺，是不是這么回事?今天就來(lái)探討一下這個(gè)問(wèn)題。
隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，大部分的年輕人整天忙于自己的工作，基本上沒(méi)有什么鍛煉的時(shí)間，但是還有一部分大叔大嬸喜歡在晚上跳廣場(chǎng)舞或打打太極。
按照中醫(yī)理論，一到晚上人體陽(yáng)氣收斂，應(yīng)該是以靜為主，也就是少運(yùn)動(dòng)為宜，但是隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們的生活方式也發(fā)生了很大的改善，大部分人晚上有時(shí)間，而且太陽(yáng)剛剛下山，氣溫也剛剛好，不太熱也不太冷，在這個(gè)時(shí)間段可以做適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，不能做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)晚上7時(shí)到9時(shí)這個(gè)時(shí)間段是最合適做鍛煉的，但怎么鍛煉還是得有講究，大家最好選擇在飯后一個(gè)小時(shí)再做鍛煉，根據(jù)自身的情況選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？熳撸?，打球都可以，時(shí)間最好控制在一兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好別超過(guò)晚上10點(diǎn)，以免興奮持續(xù)太久而出現(xiàn)失眠等癥狀，從而會(huì)影響第二天的工作。
晚上鍛煉到底對(duì)人體有多大影響?其實(shí)影響不大，但是相對(duì)于早上鍛煉，還是建議喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友在早上進(jìn)行鍛煉。在早上，人體從代謝率最低的狀態(tài)中蘇醒過(guò)來(lái)，如果可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下，有利于新陳代謝的進(jìn)行，還會(huì)改善血液循環(huán)等。其實(shí)早上運(yùn)動(dòng)，就意味著就要早起早睡，這只是前提，這也許對(duì)于生活規(guī)律極強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)是可能的。
對(duì)于晚上鍛煉只是不提倡，但這并不能證明其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)就一定有害健康，相比于不運(yùn)動(dòng)稍微好點(diǎn)，下午或晚上鍛煉對(duì)于控制血脂來(lái)說(shuō)還是有一定的幫助。
所以，現(xiàn)在很多人面臨著這樣一個(gè)選擇，如果早上運(yùn)動(dòng)就是對(duì)身體百分之百的好，但是自己又做不到，它的效果就相當(dāng)于零。另一個(gè)是晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有一半的好處，但可以做到，它就切實(shí)對(duì)自己有利。所以對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，不能根據(jù)別人的說(shuō)法而停止自己的行動(dòng)。
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