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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
減肥是指每天攝入的熱量比消耗的熱量少，長(zhǎng)期堅(jiān)持達(dá)到體重減輕的效果。其是一種以減少人體過(guò)度的脂肪為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。生活的節(jié)奏變得越來(lái)越快，快速減肥也一直是人們所追求和向往的。
快速減肥的方法
1、過(guò)午不食法：把想吃的都留在上午吃完，一旦過(guò)了下午三點(diǎn)后不吃任何東西，當(dāng)然特別想吃的可以少量食用是沒(méi)有影響的。如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
2、喝水減肥法：每天八杯水，清晨起來(lái)喝一大杯溫水，清理腹中殘留的食物渣。一日三餐前喝一杯水，增加飽腹感，可以減少食物的攝取。也可以適量加入蜂蜜，還有美白的效果。
3、蘋(píng)果減肥法：蘋(píng)果能使胃部收縮變小，減肥后食欲下降，慢慢自然而然的不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋(píng)果是熱量低的食物，就算吃的多也不會(huì)堆積太多能量。同時(shí)，蘋(píng)果還能改善皮膚干燥、便秘等癥狀。
快速減肥的副作用
1、快速減肥只適合短期，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，甚至?xí)a(chǎn)生厭食的心里。
2、瘦下來(lái)容易反彈，不能改變體型，更推薦運(yùn)動(dòng)減肥。
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怎么快速減肥
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怎么才能快速減肥
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怎么可以快速減肥
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產(chǎn)后怎么快速減肥
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如何快速減肥
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冬天怎么快速減肥
肥胖問(wèn)題已經(jīng)日漸開(kāi)始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實(shí)說(shuō)實(shí)話，相對(duì)于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂(lè)并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需... 詳細(xì)»
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春節(jié)后怎么快速減肥
剛剛過(guò)完春節(jié)的時(shí)候，天氣正是寒冷的時(shí)候，所以人體不容易出汗，想要減肥就需要消耗更多的能量，所以減肥的效果沒(méi)有炎熱天氣的減肥效果好。春節(jié)過(guò)后減肥主要是從飲食以及運(yùn)動(dòng)兩方面入手。飲食上，以粗糧蔬菜為主，運(yùn)... 詳細(xì)»
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怎么樣可以快速減肥
都說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)，減肥并沒(méi)有捷徑，不可能一下就成功，減肥需要的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，通過(guò)合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行瘦身，雖然藥物減肥見(jiàn)效很快，但是對(duì)身體的傷害很大，而且容易反復(fù)，切記不可依賴藥物減肥。 詳細(xì)»
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冬季快速減肥方法
冬天因?yàn)闅鉁叵陆盗?，人們不得不裹著厚厚的棉衣，然后借助棉衣隱藏贅肉，這時(shí)人們不用擔(dān)心減肥，就能吃到想吃的東西，這是冬天的優(yōu)點(diǎn)。然而，隨著冬天的臨近和天氣逐漸變暖，人們開(kāi)始驚慌失措，脫下沉重的大衣，這意... 詳細(xì)»
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快速運(yùn)動(dòng)減肥方法
肥胖不僅會(huì)影響美觀，還會(huì)給身體健康帶來(lái)各種隱患，所以減肥成為了越來(lái)越多的愛(ài)美人士所關(guān)注的問(wèn)題。在所有快速減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是最為健康的一種，但是關(guān)于怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)快速減肥可能就有不少人感到迷茫了。 詳細(xì)»
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