怎么快速減肥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
快速健康減肥的方法只能是限制食物總熱量的攝入，同時(shí)加強(qiáng)熱量的消耗。建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量，高脂肪食物的攝入。多處富含蛋白質(zhì)，維生素和食物鮮維素的食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少量多餐，避免暴飲暴食。同時(shí)，堅(jiān)持每天至少一個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，以慢跑或者快走為主，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以達(dá)到健康減肥的效果。
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蔣海英 主治醫(yī)師
東平縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)站 一級(jí)
對(duì)于身體肥胖的人，一定要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息。要多吃新鮮的蔬菜水果，以保證人體所需的各項(xiàng)維生素，在肉質(zhì)的選擇上要選擇低能量，低熱量的牛肉雞肉。更為重要的是要加強(qiáng)體育鍛煉，每天保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，以消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，才可以達(dá)到燃脂瘦身的目的。
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