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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

坐骨神經(jīng)痛主要由坐骨神經(jīng)壓迫引起,由于鄰近或周圍組織結(jié)構(gòu)的坐骨神經(jīng)損傷。坐骨神經(jīng)痛通常分為兩種類型:原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛和繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛。一般腰椎間盤突出,常見(jiàn)于腰部四,五和腰部的椎間盤。踝關(guān)節(jié)炎通常由勞損或創(chuàng)傷,和先天性腰骶部畸形引起的。原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛的主要原因是感染,潮濕或全身性疾病感染。因?yàn)樽巧窠?jīng)的位置相對(duì)淺,所以容易引起坐骨神經(jīng)痛。

一、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

1、當(dāng)患者坐下時(shí)必須坐直,兩條腿彼此靠近或把書本夾在中間,膝蓋保持直立,讓患者的腳跟接觸地面,雙手放在椅子的側(cè)面,抬起雙腿,試著抬起肚臍的位置,然后放下,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次對(duì)于腰部,臀部伸展是比較有效果的,但需長(zhǎng)期堅(jiān)持,在一定的時(shí)間后,發(fā)病時(shí)的疼痛癥狀會(huì)明顯減少。

2、在坐正后,腳跟先著地,腳尖墊起來(lái),雙手放在自己的大腿上,然后就向前彎腰,雙手向足部用力推進(jìn),然后緩緩的在起身,這種治療需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持,只有每天適時(shí)適量鍛煉,才會(huì)見(jiàn)到效果。

二、坐骨神經(jīng)痛的治療方法

1、坐骨神經(jīng)痛無(wú)特效的藥物治療,主要是止痛為主。選擇西藥應(yīng)使用消炎藥物,和激素藥物的應(yīng)用。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

2、中藥可選擇一些溫經(jīng)散寒的藥物治療,副作用也會(huì)相對(duì)較小一些。

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