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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
減少腰部和腹部多余的肉，腰圍是身體健康的晴雨表，大多數(shù)人只關(guān)注體重。如果一個人的腰圍過大，不光不美觀，而且還會隱藏健康風險，腰圍較大的人死亡風險最高，是積累脂肪并積聚在身體上的肉，目前有很多方法可以消除脂肪如節(jié)食，運動等，并攝入更多的高纖維和低脂肪食物，并且加大運動量。
瘦肚子的方法
1、粗鹽減肥
粗鹽具有出汗的功能，可以排泄體內(nèi)廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，補充鹽分和礦物質(zhì)，使皮膚細膩緊致，如果皮膚敏感，要記得切換到更好的“沐浴鹽”。
2、按摩方法
多用于腹部減肥方法，采用手法是揉捏動作加按摩霜，對于改善腰部脂肪非常有利，按摩可以增加皮膚的溫度，消耗大量的能量，促進腸蠕動，減少腸道營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進血液循環(huán)，并允許多余的水分排出體外，以肚臍為中心，在腹部打個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，左后側(cè)，每次按摩30~50次，每日按摩一次。
3、進行有效的鍛煉
為了減少腹部贅肉不受限制的節(jié)食和包裹的方法不僅不可以達到加強腹部肌肉的效果，而且會影響人們的健康，最好的方法參加體育鍛煉，如跑步，爬山，騎自行車，游泳，打球等，可減少腹部脂防。
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