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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
有許多男性會(huì)因?yàn)楹染茟?yīng)酬過多而缺少運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生了大肚子。那么呼啦圈就是一項(xiàng)非常符合的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，旨在于腰部的鍛煉。但并不是轉(zhuǎn)呼啦圈就可以達(dá)到減肥的效果，還在于選擇的呼啦圈類型和種類，以及轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間。其實(shí)呼啦圈通過運(yùn)動(dòng)的方式可以減輕腰部脂肪，消除大肚子，對(duì)于瘦腿部、手臂都具有很好的幫助。
一、轉(zhuǎn)呼啦圈類型
1、傳統(tǒng)類型。普通類型的呼啦圈就是圓形的固定圈子，也就是從小時(shí)候就經(jīng)常有的一項(xiàng)活動(dòng)。此傳統(tǒng)類型的呼啦圈優(yōu)點(diǎn)在于容易操作，可以維持較長時(shí)間，缺點(diǎn)在于轉(zhuǎn)動(dòng)久后會(huì)覺得腰部皮膚很痛以及體積較大難以攜帶，不具便攜性。
2、彈簧類型。近來出現(xiàn)一種新型的呼啦圈，就是彈簧呼啦圈。優(yōu)點(diǎn)在于容易攜帶，可以裝進(jìn)行李箱隨時(shí)帶走，但缺點(diǎn)就在于一開始的轉(zhuǎn)動(dòng)的難度較大，難以上手。
二、轉(zhuǎn)呼啦圈減大肚子的方法
1、選擇較重的呼啦圈。若是呼啦圈的質(zhì)量太輕，是起不到太好的減肥作用的。質(zhì)量大的呼啦圈才能更好地帶動(dòng)腰部脂肪的燃燒。
2、要轉(zhuǎn)動(dòng)較長的時(shí)間。呼啦圈相比跑步等其他運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，所以一般需要30分鐘左右的持續(xù)鍛煉才可達(dá)到減肥效果。
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哪些茶能減大肚子
由于久坐或者是缺少鍛煉的原因，現(xiàn)在有很多的人都具有了大肚子，特別是對(duì)加班熬夜上班族來說。肚子部位減肥其實(shí)相比腿部是比較容易的，主要從節(jié)食和運(yùn)動(dòng)兩部分進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)主要專注于在減大肚子運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也在于腰部的... 詳細(xì)»
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