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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
如今越來越多的人熬夜加班、工作、玩游戲，睡眠質(zhì)量下降，有的人甚至早睡睡不著。熬夜在短期內(nèi)似乎對(duì)身體健康沒有太大影響，但是長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成許多不良影響，下面就來說說熬夜對(duì)身體的危害。
熬夜都有哪些危害
熬夜對(duì)身體常見的危害有：
內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
熬夜會(huì)造成機(jī)體生命節(jié)律中樞發(fā)生改變，從而造成各種激素的分泌變得不穩(wěn)定，代謝率也隨之發(fā)生改變，可能在很短的時(shí)間內(nèi)，體重突然上升或者明顯下降，這點(diǎn)對(duì)女孩子而言，可能就是皮膚變得很粗糙，遍布暗瘡。
免疫系統(tǒng)能力下降
咳嗽、咳痰等上呼吸道癥狀是最明顯的免疫系統(tǒng)能力下降的癥狀。
短期記憶力衰退
短期記憶力衰退的常見表現(xiàn)為忘帶鑰匙、忘記鎖門、忘關(guān)煤氣等。
學(xué)習(xí)能力下降
長(zhǎng)期熬夜的人由于睡眠不規(guī)律造成注意力下降、記憶力衰退，學(xué)習(xí)能力自然會(huì)隨之下降。
心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
熬夜會(huì)使植物神經(jīng)系統(tǒng)變得不穩(wěn)定，再加上內(nèi)分泌紊亂、激素失調(diào)，可能造成竇性心動(dòng)過速。
增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
免疫功能最大的作用之一就是滅殺癌細(xì)胞，免疫系統(tǒng)能力下降自然會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
熬夜為什么對(duì)身體有危害？
人們常說熬夜會(huì)使生物鐘被打亂，而生物鐘是受授時(shí)因子調(diào)控的，授時(shí)因子就是一種來自外界環(huán)境的信號(hào)，能夠?qū)⑸矬w內(nèi)的晝夜節(jié)律與外部的24小時(shí)或者12個(gè)月周期進(jìn)行同步化。常見的授時(shí)因子包括光線、溫度、社交活動(dòng)以及藥物的調(diào)節(jié)等。熬夜會(huì)使授時(shí)因子發(fā)生變化，進(jìn)而引起人的晝夜節(jié)律發(fā)生變化。
光線作為一種授時(shí)因子，可以將光照強(qiáng)度通過視知覺傳遞給視上核，視上核根據(jù)這個(gè)信號(hào)調(diào)整各種神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，這其中就包括我們熟悉的褪黑素。當(dāng)我們很晚才睡覺后再睡一會(huì)就天亮了，而正常情況下我們睡著后需要8小時(shí)左右視上核才會(huì)接收到光照強(qiáng)度增強(qiáng)的信號(hào)，這時(shí)視上核調(diào)節(jié)的各種分泌就會(huì)發(fā)生紊亂，內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、認(rèn)知能力、情緒等都會(huì)一片混亂。
熬夜之后應(yīng)該怎么恢復(fù)
很多人認(rèn)為熬夜后只要補(bǔ)覺就能恢復(fù)過來，然而事實(shí)卻并非如此，因?yàn)槟阍谘a(bǔ)覺時(shí)的睡眠時(shí)間依然是不正常的，最好的方式還是保持正常規(guī)矩的睡眠時(shí)間。
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長(zhǎng)期熬夜的危害
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，大家的精神壓力也很大，有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕畈坏貌话疽梗灿行┤舜嬖凇皥?bào)復(fù)性熬夜”的心理，玩游戲刷視頻一不小心就熬了夜。但我們的身體可吃不消啊，從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜會(huì)影響我們體內(nèi)... 詳細(xì)»
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熬夜的危害有哪些
熬夜是當(dāng)今社會(huì)比較常見的現(xiàn)象，無論什么年齡段，都會(huì)有屬于這個(gè)年齡段的熬夜原因，有的是因?yàn)楣ぷ髟?，而有的則是社交原因。但無論屬于哪種原因，都不能改變熬夜會(huì)對(duì)身體造成傷害的事實(shí)。因此建議在日常生活中要養(yǎng)... 詳細(xì)»
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熬夜對(duì)身體的危害
偶爾一兩次熬夜一般不會(huì)對(duì)我們的身體造成太大的危害，但如果是長(zhǎng)期熬夜，就很大可能會(huì)損害我們的身體健康，有些危害還是不可逆的，我們得重視起來：1.誘發(fā)心腦血管疾?。航?jīng)常熬夜會(huì)使我們身體長(zhǎng)期處于應(yīng)激的狀態(tài)，... 詳細(xì)»
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熬夜對(duì)身體的危害
熬夜是現(xiàn)代生活中的普遍狀況，是一種非常不良的習(xí)慣，熬夜的危害特別多。長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體健康的威脅是非常大的，也許很多人一點(diǎn)都不在意，但是熬夜隨時(shí)造成潛移默化的影響。人體的身體器官通常在晚上11點(diǎn)后會(huì)自行開... 詳細(xì)»
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