隨著人們生活水平的提高，健身運(yùn)動(dòng)成為了很多人的愛(ài)好。有些人認(rèn)為，如果在生活中，大家堅(jiān)持進(jìn)行健身，此時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)上癮的情況。這究竟是不是真的?
實(shí)際上，健身能給人體帶來(lái)不一樣的感覺(jué)。很多人不知道的是，在進(jìn)行健身的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體能夠分泌多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，而這一神經(jīng)遞質(zhì)能夠在一定程度上促使機(jī)體產(chǎn)生興奮。
其次，健身還會(huì)給機(jī)體帶去相應(yīng)的成就感，無(wú)論是精神上的還是身體上的。長(zhǎng)期的健身，會(huì)在一定程度上促使人變得特別自信。長(zhǎng)期以往，人的外形和身材體態(tài)都會(huì)存在有很大的改變，甚至還會(huì)存在視覺(jué)的沖擊感，變得越來(lái)越有氣質(zhì)。
當(dāng)然，很多人在堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間后，此時(shí)身體的機(jī)能就會(huì)在不知不覺(jué)中適應(yīng)這種良好的改變。因而，如果此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，反而還會(huì)覺(jué)得渾身難受，這也是健身能夠讓人上癮的原因之一。
但是，健身也要注意，例如有些人要想在運(yùn)動(dòng)之前補(bǔ)充充足的水分，從而避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候流失大量的水分而導(dǎo)致口渴或其他缺水問(wèn)題。其實(shí)這樣做會(huì)干擾到運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行的，一般來(lái)講，是不能在運(yùn)動(dòng)前喝太多水的。
除此之外，在運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)餐。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿比較寬松舒服的衣服，吸汗功能要好的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗量會(huì)很大的，所以衣服就會(huì)在運(yùn)動(dòng)完后變得很濕，可以帶多一套衣服過(guò)去，等運(yùn)動(dòng)完后可以換上干凈的衣服，以免生病。除了要注意這些，在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在飲食上要注意清淡，盡量少吃辛辣刺激的食物。當(dāng)然，還要少熬夜，保證有充足的睡眠時(shí)間。
指導(dǎo)專(zhuān)家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。
專(zhuān)長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
-
-
有痛風(fēng)怎么健身
肖軍 副主任醫(yī)師
-
-
健身運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
健身脫發(fā)如何恢復(fù)
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
脊柱手術(shù)后如何健身
龍厚清 主任醫(yī)師
-
-
iga腎病可以健身嗎
張益民 副主任醫(yī)師
-
-
健身對(duì)身體的好處
賴(lài)建洋 主治醫(yī)師
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門(mén)診
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：生育咨詢(xún)與孕前、...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婚前保健、圍...
-
-
無(wú)錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
無(wú)錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
無(wú)錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種陰道炎、...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門(mén)診）
擅長(zhǎng)：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專(zhuān)業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝癌、膽道結(jié)...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 重癥肝病亞專(zhuān)業(yè)（第七病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于各種病因的...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科
擅長(zhǎng)：骨腫瘤、軟組織腫...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科二科
擅長(zhǎng)：肢體惡性腫瘤隔離...
-
-
健身完浮腫
很多人健身完以后出現(xiàn)浮腫通?？紤]以下幾方面的原因。首先就是健身的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能長(zhǎng)期的處于一個(gè)站立狀態(tài)，造成了下肢循環(huán)差，出現(xiàn)了下肢浮腫，這樣的情況只要將浮腫的部位抬高，經(jīng)過(guò)休息，浮腫就會(huì)慢慢的緩解。再... 詳細(xì)»
-
-
健身出汗多
現(xiàn)在喜歡運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，做完運(yùn)動(dòng)以后身體就會(huì)出汗，適當(dāng)?shù)某龊箍梢耘懦眢w毒素，讓整個(gè)人變得非常輕松。但如果運(yùn)動(dòng)以后出汗量很大，那也會(huì)造成一些不良的情況發(fā)生，就需要注意了。但總的來(lái)說(shuō)，健身出汗對(duì)人體也... 詳細(xì)»
-
-
健身后疲乏
受一些較為專(zhuān)業(yè)健身鍛煉后，易引起一些疲勞疲憊感，是正常生理性倦怠表現(xiàn)。當(dāng)較為明顯頻繁引起，還需預(yù)防一些病理性疲勞影響，多有一些疲勞綜合癥，以及受長(zhǎng)時(shí)間鍛煉汗腺代謝丟失過(guò)多，引起一些缺鉀，缺鈣等表現(xiàn)，可... 詳細(xì)»
-
-
健身時(shí)乏力
健身時(shí)出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，首先我們要了解健身的強(qiáng)度，身體是否可以適應(yīng)。如果健身強(qiáng)度過(guò)大，過(guò)于緊張，身體可以出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，一般經(jīng)過(guò)休息以后，癥狀會(huì)有所緩解。另外，我們要監(jiān)測(cè)血糖的情況。因?yàn)榻∩頃r(shí)會(huì)消耗大量... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)