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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
印度瑜伽是一種強(qiáng)身術(shù)，起源于古印度，能依靠精神和肉體的修持達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的功效。印度瑜伽可以提升個人意識，是能讓人體能充分發(fā)揮自身潛能的運動體系，也是一種達(dá)到心靈、身體與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。
印度瑜伽的作用
1、經(jīng)常做印度瑜伽能讓面部皮膚產(chǎn)生色澤，減少臉部皺紋。同時能夠讓身心平靜如水，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并排放出體內(nèi)毒素，具有美容養(yǎng)顏的作用。
2、印度瑜伽能梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的功效，還能驅(qū)走煩躁，使人心情趨于平靜，久而久之能夠提升個人的判斷力和觀察力，讓人變得更為聰慧睿智，增強(qiáng)自信心。
3、長期操練印度瑜伽的體位，可使身體曲線分明，腰部柔軟有力，減少身體多余脂肪，從而達(dá)到有效減肥，增加腿筋彈性，修身塑形的功效。
4、科印度瑜伽術(shù)能降低血壓、心率，改善虛弱的體質(zhì)，增強(qiáng)記憶，練習(xí)印度瑜伽與增進(jìn)腦啡肽、內(nèi)阿片樣物質(zhì)釋放有關(guān)。
注意事項
1、身患疾病的人應(yīng)該避免或慎練。
2、練習(xí)時應(yīng)謹(jǐn)遵循環(huán)漸進(jìn)、量力而行的練習(xí)原則。
3、月經(jīng)期謹(jǐn)慎練習(xí)。
4、飯后1小時內(nèi)不宜練習(xí)。
5、情緒波動大時不宜練習(xí)。
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