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張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
瑜伽不僅僅是一種簡(jiǎn)單或時(shí)尚的鍛煉方式。瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)培養(yǎng)方法，融合了哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)。瑜伽練習(xí)者可以通過(guò)鍛煉和呼吸，可以控制自身的思想和情緒，保持身體健康。提高人們的氣質(zhì)和自信。
一、瑜伽練習(xí)的好處
1、增強(qiáng)抗病能力，鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。這種增加的抵抗力可能包括從感冒到癌癥等嚴(yán)重疾病。
2、提高視力和聽(tīng)力。正常的視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)主要依靠眼睛和耳朵來(lái)實(shí)現(xiàn)良好的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
3、心理情緒的改善，因?yàn)殍べひ呀?jīng)使包括大腦在內(nèi)的腺神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)了活力，心理情緒自然會(huì)呈現(xiàn)出積極的狀態(tài)。
二、瑜伽練習(xí)中的注意事項(xiàng)
1、瑜伽初學(xué)者應(yīng)選擇一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，以避免身體受傷。建議從普拉提瑜伽開(kāi)始。保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害，最好用護(hù)膝。剛開(kāi)始時(shí)間不要太長(zhǎng)，根據(jù)自身情況定。
2、瑜伽練習(xí)需要很強(qiáng)的意識(shí)，必須長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。如果中途放棄，對(duì)健康會(huì)更糟。
3、在運(yùn)動(dòng)之前，一定要有熱身。因?yàn)殍べず茈y，如果不熱身，很可能會(huì)傷到經(jīng)脈。
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練習(xí)瑜伽的好處
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練過(guò)瑜伽的人都知道，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候并不能直接進(jìn)入瑜伽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的目的很簡(jiǎn)單，主要是為了減少高難度動(dòng)作對(duì)身體的傷害，這樣就能在瑜伽過(guò)程中集中精力，做出更完美的動(dòng)作... 詳細(xì)»
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愛(ài)美是女生的天性，很多女生都想要嫩白且晶瑩剔透的肌膚，但是這樣的效果就需要對(duì)自身進(jìn)行美容了，現(xiàn)在的人都非常的注重養(yǎng)生，而且在美容方面也不甘示弱。目前比較常見(jiàn)而且健康的美容方法是有氧運(yùn)動(dòng)、多喝水、等等。... 詳細(xì)»
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