眾所周知，隨著年齡的增長，我們可以感覺到自己的身體沒有年輕時(shí)那么好了。如果平時(shí)不注意身體的保養(yǎng)或者好習(xí)慣的養(yǎng)成，慢慢會感覺到力不從心，而且身體負(fù)擔(dān)也會加重，這樣出現(xiàn)疾病的可能性也會增高不少。尤其是50歲后，年齡不小了，身體各器官功能也在下降，健康也會受到一定影響。因此，到了50歲之后，就更需要注意身體的健康和養(yǎng)生了，通過合理的方式來延長壽命。那么，50歲之后保持哪些好習(xí)慣，對健康有益處呢？
1、每天定時(shí)排便
50歲之后腸胃道功能下降，蠕動能力也降低了，此時(shí)便秘癥狀就容易出現(xiàn)。如果可以養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，到了固定的時(shí)間排出糞便，對健康有促進(jìn)作用。因?yàn)榧S便本身就是身體排泄出來的廢物，及時(shí)排出糞便可以保持腸道健康，防止腸道中垃圾毒素堆積而影響了腸道正常功能。
2、每天八杯水
合理的飲水對健康有促進(jìn)作用，因?yàn)楸旧砣梭w每天就需要足夠的水分供給，才可以提高身體的循環(huán)以及代謝，將體內(nèi)垃圾毒素，廢物等及時(shí)排出。如果總是飲食不足，此時(shí)體內(nèi)毒素大量堆積。除了出現(xiàn)便秘之外，還可能會增加肝臟，腎臟等代謝負(fù)擔(dān)，對健康不利。因此，人體每天最好飲用八杯水，保證有2000毫升左右的飲水量。
3、每天運(yùn)動一小時(shí)
運(yùn)動是一個(gè)永恒的話題，無論什么年齡階段，都需要適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)提高免疫功能最有效的方法，一般每天運(yùn)動一小時(shí)，選擇適合自己身體強(qiáng)度的運(yùn)動進(jìn)行，可以達(dá)到理想的運(yùn)動效果。同時(shí)，也可以提高器官功能，延緩機(jī)體衰老，這樣身體健康才有保障。
4、早睡早起
對于50歲以上的中老年人來說，其身體素質(zhì)已經(jīng)開始下降了。如果每天可以做到早睡早起，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，并保證有充足的睡眠時(shí)間，對其身體的調(diào)養(yǎng)好處明顯。經(jīng)過充足的睡眠可以提高器官功能，改善免疫能力，這樣身體健康才有保障。
5、營養(yǎng)均衡
如果可以養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，通過飲食調(diào)節(jié)好身體，身體也會更加健康和長壽。因?yàn)轱嬍硨ι眢w健康的影響比較明顯，如果每天可以保證營養(yǎng)均衡，人體需要的營養(yǎng)都能充足提供，胃口良好的狀態(tài)下，此時(shí)身體健康也會有保證。
-
-
懷孕50天肚子會大嗎
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
30來歲冠心病幾率大嗎
李新梅 主任醫(yī)師
-
-
多發(fā)性硬化應(yīng)該保持哪些健康...
周弋人 副主任醫(yī)師
-
-
50歲適合哪種近視手術(shù)
閔曉珊 主任醫(yī)師
-
-
40到50歲血壓標(biāo)準(zhǔn)
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合治療科
擅長：牙體牙髓疾病診治...
-
-
北京大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長：修復(fù)專業(yè)、固定修...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：擅長白內(nèi)障疾病以...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：對白內(nèi)障和眼前節(jié)...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：擅長抑郁癥、焦慮...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：精神疾病
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：牙體牙髓疾病、各...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長：采用中西藥及心理...
-
-
蘭州大學(xué)口腔醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
江蘇省口腔醫(yī)院 綜合診療科
擅長：擅長疑難牙體牙髓...
-
-
南昌大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 特需門診
擅長：冠、橋修復(fù)；活動...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：無痛及微創(chuàng)拔牙、...
-
-
董麗娟 棗莊市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
人流后50天來月經(jīng)怎么回事
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
54歲的女性健康正常的血壓是多...
-
-
60歲后，若能避開這4種病，健康長壽會悄悄走向你
一般情況下，到了老年階段后，此時(shí)人的身體素質(zhì)開始下降。如果沒有通過合理的方式進(jìn)行身體的健康保養(yǎng)，此時(shí)很多的疾病就會找上門來。在疾病的影響下，人的壽命自然就會縮短，很多老年人受到疾病的影響后可能短時(shí)間內(nèi)... 詳細(xì)»
-
-
50歲后，若能堅(jiān)持做好這6件事，長壽會悄悄纏上你
隨著年齡的增長，身體的衰老速度會逐漸加快。此時(shí)需要結(jié)合健康的方法來調(diào)養(yǎng)好身體，這樣才能達(dá)到長壽的目的。到了50歲之后，很多人都會感覺到自己力不從心，沒有年輕時(shí)那么有活力了。那么，需要通過健康的身體調(diào)養(yǎng)... 詳細(xì)»
-
-
50歲后，若能堅(jiān)持這3個(gè)習(xí)慣，說明身體還很健康
一般情況下，到了50歲之后身體的衰老速度會逐漸加快。在身體衰老的過程中很多人會出現(xiàn)疾病，疾病影響下生活質(zhì)量容易下降，甚至容易縮短壽命。因此，到了50歲之后應(yīng)該注重身體的健康保養(yǎng)，通過健康的養(yǎng)生方法來維... 詳細(xì)»
-
-
50歲左右的人：多吃6類養(yǎng)生食物！若能堅(jiān)持，健康長壽與你相伴
一般情況下，上了年紀(jì)的人應(yīng)該更注重飲食問題，飲食不合理通常會讓疾病的患病率增高，因此在養(yǎng)護(hù)身體過程中應(yīng)該注意養(yǎng)生工作做到位，選擇適合的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)。在良好的飲食習(xí)慣下，健康有了保障，疾病患病率降... 詳細(xì)»
-
-
50歲后，如果有這5種表現(xiàn)，人也會更健康長壽
隨著年齡的增長，人的身體素質(zhì)會開始不斷下降，甚至在短時(shí)間內(nèi)會出現(xiàn)多種不良反應(yīng)。因此到了一定年紀(jì)之后，需要開始注重身體的健康保養(yǎng)，通過合理的方式來促進(jìn)身體健康，這樣才可以防止疾病的出現(xiàn)，避免人的壽命縮短... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號