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王家雙 主任醫(yī)師 教授 廣州市紅十字會醫(yī)院 疼痛科
腿抽筋又稱肌肉痙攣，相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷。在腿抽筋情況發(fā)作時，此時大家應(yīng)當要采取怎樣的措施，來達到快速止痛的目的呢?
根據(jù)不同的原因，此時應(yīng)當要采取不同的對策，以盡快解除機體的痙攣，最終達到止痛的目的。在生活中，一旦發(fā)現(xiàn)有抽筋情況時，患者們此時應(yīng)當要朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上，則可取得一定的療效。具體來說，當小腿后面的肌肉抽筋，可以扳腳使腳板翹起，與此同時盡量伸直膝關(guān)節(jié)。如果是小腿前面的肌肉出現(xiàn)抽筋的情況，則可壓住機體的腳板并用力扳屈腳趾。
當然，還可以嘗試將身體靠在墻上，保持腳后跟著地的姿勢。然后，將機體的體重集中在發(fā)生抽筋的腿上，進行力撐，往往也可以取得一定的幫助。但是，此時則應(yīng)當要注意避免摔倒的情況發(fā)生，最好是能夠在他人的輔助下進行。
如果是在睡覺時抽筋，首先要把抽筋的腿伸直，找個地方坐直，不要再躺著了。然后把手緊緊的握前腳掌，即使劇痛也要忍住。向外側(cè)翻轉(zhuǎn)抽筋的那條腿，一般情況下劇痛就會立即停止的。但是，如果還是一直疼痛，就多次重復(fù)這個動作。動作的要領(lǐng)就是旋轉(zhuǎn)的時候動作要連貫，最好就不要造成中途的停頓。所以旋轉(zhuǎn)的時候，如是左腿就按照逆時針的方向轉(zhuǎn)，如是右腿則按照順時針的方向。
值得注意的是，在發(fā)生抽筋后，千萬不要慌張，適當按摩穴位，也可以使得這一情況得到緩解。雖然在生活中，能夠?qū)е滦⊥瘸榻钋闆r發(fā)生的原因有很多，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到緩解，最終改善機體的不適感。
指導(dǎo)專家：王家雙，國家二級教授，主任醫(yī)師，廣州十大名醫(yī)。中華醫(yī)學(xué)會疼痛學(xué)會原副主任委員，廣州中醫(yī)藥大學(xué)金沙洲醫(yī)院疼痛科首席專家。
專長：擅長神經(jīng)疼痛的治療，特別是帶狀皰疹后神經(jīng)痛和頸腰椎間盤突出癥疼痛診療。
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