廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任醫(yī)師鄒玉平副教授表示，眾所周知，預(yù)防近視就要注意飲食、避免疲勞等。在這里，還是要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，不要玩太久的手機(jī)和其他的電子產(chǎn)品。
首先，一定要克制玩手機(jī)的時(shí)間。不少的年輕人遇上周末休息時(shí)間，會(huì)一整天都躺在床上看手機(jī)和平板，平時(shí)也是手機(jī)不離手，一有空就馬上手機(jī)各種刷新聞和看視頻。并且，還在深夜眼睛極度疲勞的時(shí)候玩手機(jī)和電子產(chǎn)品，甚至還在關(guān)了燈的情況下，躲在被子里長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)。熬夜熬到睡著了，第二天醒來(lái)手機(jī)還在手里，這樣就給視力造成很大的傷害。
值得注意的是，側(cè)臥又會(huì)引起兩個(gè)眼睛的近視程度不一樣，甚至還會(huì)有散光。其實(shí)，這是一個(gè)很糟糕的用眼習(xí)慣，長(zhǎng)期這樣下去，近視會(huì)越來(lái)越深，最終有可能演變成高度近視患者。高度近視會(huì)對(duì)我們的日常生活造成特別嚴(yán)重的影響，因此一定要注意用眼，防范近視。
其次，要堅(jiān)持戶外活動(dòng)，騎自行車就很有利于保護(hù)眼睛。也可多進(jìn)行遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處，比如出外散步、登山。第一是可以減少玩手機(jī)的時(shí)間，第二多往遠(yuǎn)處看，對(duì)眼睛也是有好處的。
鄒玉平副教授提醒，如果是一個(gè)電腦工作者，不得不長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦屏幕。那么建議工作1小時(shí)就休息10分鐘，讓眼睛得到休息，避免眼睛疲勞。平時(shí)可以多用熱毛巾熱敷眼睛，增加眼部四周的血液循環(huán)。可以多眨眼睛，增加眼睛濕潤(rùn)，避免眼睛干澀，這樣對(duì)提高視力也有好處。
對(duì)于白領(lǐng)，由于需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，所以建議在辦公桌放點(diǎn)綠色的盤(pán)栽。當(dāng)然，也要多吃富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟，對(duì)眼睛和提升視力都有好處。但是，維生素A也不宜過(guò)量，否則容易導(dǎo)致維生素A中毒。最重要的是，動(dòng)物的肝臟必須是從正規(guī)的市場(chǎng)上購(gòu)買，以免給自己的人身安全帶來(lái)不必要的傷害。
指導(dǎo)專家：鄒玉平，主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士，廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任。
專長(zhǎng)：有數(shù)萬(wàn)例白內(nèi)障和視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)經(jīng)歷，擅長(zhǎng)各類白內(nèi)障手術(shù)、視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)治療、眼外傷眼前后段聯(lián)合手術(shù)。
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