人每天都需要睡覺，只有保證充足的睡眠才可以有效調(diào)理好身體，防止抵抗力下降或者器官功能受損。在睡覺的時候，同樣需要注意很多問題。例如部分人在睡覺之前存在不良的習(xí)慣，往往會縮短人的壽命，甚至影響睡眠質(zhì)量。因此這些不良的習(xí)慣需要及時改正，這樣才能防止身體健康出現(xiàn)問題。那么，睡覺前有哪些縮短壽命的行為需要避免出現(xiàn)呢？
1、睡前抽煙
平時生活中有許多人都喜歡在睡覺前抽煙。本身抽煙就容易影響健康，睡覺之前抽煙容易影響人的的壽命。因為在睡前抽煙，口腔中會存在異味，細菌也會大量滋生。加上抽煙之后會影響血液循環(huán)，對血管造成刺激。血管健康受損以及口腔細菌滋生，都是引發(fā)疾病的因素，對機體健康不利。因此睡覺之前應(yīng)該避免抽煙，這樣才能防止身體健康受到影響。
2、睡前吃宵夜
現(xiàn)在很多人睡覺之前都有吃宵夜的習(xí)慣了，睡覺前總是吃宵夜，也會縮短人的壽命。因為睡覺之前人的胃部負擔(dān)不宜過重，否則在睡覺過程中容易出現(xiàn)胃部不適感，甚至?xí)蟹次笎盒牡那闆r出現(xiàn)。而部分人總是在睡覺前大量吃宵夜，除了引發(fā)肥胖之外，胃部負擔(dān)加重后健康受損，都可能會縮短人的壽命，久而久之還會引發(fā)某些胃部疾病。
3、睡前劇烈運動
很多人在睡覺之前都有劇烈運動的行為，認為運動可以有效促進身體健康、提高免疫功能。然而，在睡覺之前劇烈運動反而會增加身體負擔(dān)。因為在劇烈運動的情況下，心臟負擔(dān)會加重。而且在心跳速度過快，神經(jīng)興奮的時候入睡會降低睡眠質(zhì)量，這樣出現(xiàn)失眠的概率會非常高。久而久之，人的睡眠質(zhì)量下降了，身體健康就容易出現(xiàn)問題。因此，在睡覺之前應(yīng)該避免劇烈運動，這樣才能防止機體健康受到威脅。
4、睡前喝酒
部分人在睡覺之前有飲酒的行為，而睡覺之前飲酒無疑也會增加身體負擔(dān)。本身酒精物質(zhì)就對身體的刺激性比較大，而睡覺之前喝酒可能會對血管造成刺激，出現(xiàn)血壓升高的表現(xiàn)。當(dāng)心臟功能受損之后容易出現(xiàn)健康問題，因此應(yīng)該在睡前養(yǎng)成良好的習(xí)慣。睡覺前不飲酒，這樣才能防止心臟或者血管受到酒精影響之后而引發(fā)某些慢性疾病。
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