據(jù)了解，人的體重和身高有一定的關(guān)系。一般保持身體健康的人，其體重會隨著身高變化而增加。在長高的時(shí)候，體重會增加，這屬于正常的情況。生活中，部分人不知道自己的正常體重是多少，也不知道該減肥還是補(bǔ)充營養(yǎng)。這種情況下，應(yīng)該先去了解標(biāo)準(zhǔn)體重是如何計(jì)算的，這樣才能獲得標(biāo)準(zhǔn)體重。那么，身高160到188的男性，體重多少才正常？
身高160到188的男性，體重多少才正常？
得知身高的情況下，想要知道自己的體重多少才正常，需要利用到標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式也就是常說的BMI。BMI的計(jì)算方法是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字。正常的成年男性BMI應(yīng)該控制在18.5≤BMI≤24，這也是中國人的體重參考標(biāo)準(zhǔn)。
如果成年男性的身高在160cm到188cm之間，通過BMI計(jì)算公式可以得出體重應(yīng)該保持在47kg到84.8kg才正常。不過，還要結(jié)合身高具體多少去計(jì)算，將體重和身高保持合理范圍。并且，BMI計(jì)算出來處于18.5≤BMI≤24之間，才屬于正常健康的狀態(tài)。
男性如何維持體重正常？
1、科學(xué)飲食
一般情況下，男性想要保持體重的合理正常，需要注意科學(xué)的飲食。如果飲食不正確，可能會導(dǎo)致肥胖或者營養(yǎng)不良。因此，男性需要制定飲食計(jì)劃，注意營養(yǎng)均衡合理。人體需要的各類營養(yǎng)元素都需要補(bǔ)充，同時(shí)注意一日三餐的規(guī)律正常，這樣身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充完全，可以維持體重的合理正常。
2、堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動也是控制體重的有效手段。如果肥胖明顯，此時(shí)身體中脂肪物質(zhì)堆積過多。通過合理的運(yùn)動能夠促進(jìn)脂肪物質(zhì)的代謝，同時(shí)提高抵抗力。而部分身體虛弱，肌肉少的人，看起來骨瘦如柴，營養(yǎng)不良。通過運(yùn)動，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也可以增長肌肉，這樣對體重的合理維持有利，還可以改善身體的亞健康狀態(tài)。
由此可見，身高在160cm到188cm的男性，需要通過國際通用的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式來掌握體重多少才合理。只有將體重控制在正常范圍內(nèi)，才能維持身體健康狀態(tài)。太過瘦弱和肥胖都是不正常的。因此，了解了自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)后，需要通過合理的方式來穩(wěn)定體重，同時(shí)促進(jìn)健康。
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