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體重超標(biāo)，有什么辦法控制體重？

病情描述：今年夏天終于畢業(yè)了，但是高三消耗大，吃的也多，去做身體檢查的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)我體重指標(biāo)太高了，想請(qǐng)問(wèn)一下體重超標(biāo)，有什么辦法控制體重？一直運(yùn)動(dòng)，或者調(diào)整飲食有用嗎，謝謝。
醫(yī)生回答 (3)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    體重超標(biāo)的這個(gè)情況建議你還是要控制一下體重是比較好的，因?yàn)檫^(guò)度肥胖是很多疾病的一些危險(xiǎn)因素，減肥最終還是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，一定要堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉，在飲食當(dāng)中要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食，多吃新鮮的蔬菜水果。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，健康的減肥方法是合理的飲食與營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，燃燒脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，如游泳跑步，練習(xí)瑜伽等。合理的飲食，要多攝入含糖量低清淡的食物，如芹菜，黃瓜，蘋(píng)果等，要控制食量，少吃主食，晚上少吃或者不吃，晚上10點(diǎn)以后要禁食。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長(zhǎng)春平安醫(yī)院 一級(jí)
    病情分析：

    你好，這種情況下，你的體重應(yīng)該考慮是因?yàn)榛顒?dòng)量比較少造成的，所以在這種情況下，你在放假之后，如果是體重特別大的話，那么你的運(yùn)動(dòng)注意保護(hù)你的膝蓋，可以考慮采取一些其他的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以做瑜伽之類的。慢慢的體重控制下來(lái)以后，再加上跑步這一類的運(yùn)動(dòng)。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科

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