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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
對于孕婦來說，一定要非常重視自己的日常飲食，因為只有這樣科學(xué)合理膳食才能在最大程度上保證自己每日營養(yǎng)所需，從而促進胎兒的健康。若飲食不注意，營養(yǎng)失衡，則有可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這將難以保證胎兒的正常發(fā)育。所以孕婦們一定要重視自己的日常飲食，無論是主食還是加餐亦是零食都要非常在意。
一、孕婦吃什么干果好
1、核桃。因為核桃中含有大量的磷脂，而磷脂這種營養(yǎng)元素要以有效地促進大腦的發(fā)育。同時，核桃還含有大量的植物蛋白質(zhì)，所以適宜孕婦食用。
2、花生。眾所周知，花生中含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦食用后非常易于吸收。同時，花生的皮適量食用后還可以起到補血的作用。
3、板栗。板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，是一種不錯的滋補型堅果。無論是直接吃還是與其它食材烹飪共用都是孕婦不錯的選擇。
二、孕婦吃堅果的注意事項
1、切忌過量食用堅果。雖然堅果是不錯的食物，但是多數(shù)堅果都含有大量的油脂和熱量，所以孕婦切忌過量食用，否則易使體重增加過快而導(dǎo)致一系列疾病。
2、切記食用原味堅果。平時，孕婦食用原味堅果最佳，沒有添加劑，保證食物的原汁原味。
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